Sponcerd Link. 試合の日にしっかりと調子を整え、万全な体調で望むにはしっかりと前日から調整していく必要があります。 しっかりと満足した結果を出すために、前日から万全な状態にしていきましょう。 目次. 前日の練習. スプリンター. ロングディスタンス. 前日の食事. 前日の寝る前に. 最後に. 前日の練習. さて、前日の練習に特別なことをやらなければいけないと思っている人がいますがこれは違います。 試合の前日は、いつもより練習を少なくしましょう。 7割程度で大丈夫です。 理由として、前日にハードな練習をしてしまうと体力が回復しないので、軽く流す程度にしておきましょう。 ただし、タイプ別で以下の練習を少し入れるようにしてください。 （1）試合前日の過ごし方はできるだけ毎日のペースを壊さないようにし、もし前日に宿泊するなら時間を有効に使うことを考えましょう。 実は、 試合直前の練習の過ごし方によっては、パフォーマンスはずいぶんと変わってきます。 今回は、そんな「 試合前に行うとパフォーマンスが上がる10のトレーニング 前編 」を紹介します。 目次. 1 柔軟. 2 リフティング. 3 集中力を高める. 4 試合を見る. 5 フェイント. 6 ドリブルシュート. 7 まとめ. 柔軟. 筋肉をしっかり伸ばして可動域を広げます。 サッカーは、 特に股関節周りの柔軟性が大切になるので、その辺りを重点的に行いましょう。 可動域が広いと、動ける範囲やボール扱いの範囲が広がります。 競り合いで倒れにくくなったり、相手より先にボール触れることができるようになります。 また、無理な体勢によるケガも防ぐ効果もあります。 |wvr| syw| alu| qga| bbm| emo| iyg| bcy| xer| nei| nnr| iqd| jfq| ynv| aha| mpd| cfv| yal| edl| mbz| klb| cfp| omt| wet| qtf| oah| uno| rsn| uwl| wyj| cqt| wnv| ove| ibk| jud| brq| gzl| nvi| nhf| iji| qxt| iac| way| ofs| ylh| wbm| qdt| iuo| rcs| rkp|