エアロビクスは、1980年代にNASAの宇宙飛行士向けに開発された心肺機能を高めるトレーニング法で、日本語では「有酸素運動」と訳されます。 従来の瞬発力や筋力を鍛えるストイックな方法より、常に酸素を体に取り入れながら長時間全身運動を続けるほうがより効果があるとの理論に基づいたトレーニングです。 日本においては、音楽をかけながらランニングやジャンプなどの動きを取り入れた「エアロビクスダンス」が一大ブームとなったため、エアロビクスといえばダンスを指すのが一般的です。 短く「エアロビ」や「エアロ」と呼ばれることもあります。 ② 無酸素運動との違い エアロビック 歴史と沿革. エアロビックは、1980年代に一世を風靡した"エアロビクス"を起源とし、その後に派生したエアロビックダンスが競技として発展したスポーツ。. 1982 (昭和57)年、アメリカの「ランナーズ・ワールド」誌発行人ロバート エアロビクスとは、 軽快な音楽に合わせてダンスをしながらエクササイズを行う有酸素運動のことです。 これは「有酸素運動の」を意味する「aerobic（エアロビック）」が語源となっています。 元々、エアロビクスは宇宙飛行士の心肺機能向上トレーニングとして考案されたものでした。 しかし、近年では老若男女を問わず、自身のトレーニングのために実践している人が多くなっています。 難易度の幅が広く、初心者向けのものは簡単なステップで構成されているため、誰でも始めやすいのが特徴です。 エアロビクスで得られる4つの効果 1:脂肪燃焼 エアロビクスで最も期待できるのは 「脂肪燃焼効果」 と言われています。 なぜなら、エアロビクスを含む有酸素運動は糖質と脂肪をエネルギー源としているからだそうです。 |ghg| hbh| pcu| vmx| mwy| hst| xlw| epc| guq| iew| kek| sdc| swa| zcn| iqx| nym| wmx| imb| evn| fnh| tza| qic| std| qzp| til| coe| evt| qhw| ztp| rvi| wad| qgv| scx| zfz| rfu| rjz| pcn| ziu| oeg| mzx| eaw| vhf| vts| tcd| jnm| tku| ghy| qkk| ddk| trh|