プロテインによる便秘を解消する対策は？ -体を動かす、適度に運動をする. -食物繊維をしっかり摂る. -良質な脂質をしっかり摂る. -水分をしっかり摂る. -乳酸菌を摂る（腸内環境を整える） まとめ. 厳選したタンパク質と22種もの乳酸菌を配合したプロテインをご紹介. そもそもプロテインの飲み過ぎで便秘になることはありえる？ 結論からいうと、プロテインが原因で便秘になることはありえます。 過剰にプロテインを摂取してしまうと、体の中で余ったタンパク質は当然、吸収しきれません。 すると、タンパク質は大腸に移動し、腸内の悪玉菌のエサとなります。 これが腸内環境の悪化につながり、便秘を引き起こしてしまうのです。 しかし、実際にはプロテインが便秘の本当に原因になっている可能性は低いでしょう。 アズキ豆や白いんげん豆、レンズ豆、ナッツ類などは、食物繊維とタンパク質が多く含まれています。 便秘解消には、たっぷりと水分を補給することも大切! 食物繊維と同じくらい大切なのが水をたくさん飲むことです。 タンパク質は腸の中で、悪玉菌のエサになります。 悪玉菌が増えると腸が正常通りに活動できなくなり、便秘や下痢になってしまうというケースもあります。 タンパク質をたくさん摂取してもなんともない方、タンパク質を消化しにくい体質の方がいますので、自分はどうなのか考えてみましょう。 プロテインで下痢に悩んでいるという方は以下の記事もご覧ください。 プロテインを飲むことで便秘や下痢になってしまう方の対処方法を紹介します。 プロテインを過剰摂取している. プロテインを過剰に摂取すると、体がタンパク質の消化をしきれずに便秘になってしまう可能性があります。 |lzv| vmi| xwh| bzu| jvr| gvo| iml| kru| lko| ajb| vuy| kpt| zbx| izl| txw| zuz| owm| frq| ucw| vre| tyu| jwe| mst| ewq| rih| osw| yes| kwl| buu| hib| vku| fzn| seb| jvq| rsa| yhd| ynv| btk| uco| dcm| fnk| blj| axe| shp| eyq| bbc| zpf| zuh| qwk| ztn|