背中のストレッチの効果を高めるコツ 背中のストレッチを正しく行うことで、背中や肩の凝りを改善・予防できます。 以下の4つのコツを意識してストレッチを行いましょう。 2022.10.14. 40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。 今回のテーマは、「硬い背中を柔らかくほぐすストレッチ」です。 背中は、姿勢を整え重心を安定させてバランスを取るために大切な部分です。 背中は肋骨や骨盤、肩甲骨などと連結しています。 背中のストレッチをすることで、体全体が動きやすくなりますので、是非、取り組んでみましょう。 目次. 背中が硬くなる原因とは？ 背中のストレッチ効果とは？ 硬い背中を柔らかくほぐすストレッチを2つご紹介. 1.背中の左右方向ストレッチ. 2.背中の前後方向ストレッチ. 自分の体の硬さを確認しながらストレッチを行おう. 背中が硬くなる原因とは？ 2021.06.01. 理学療法士ママ解説! ガチガチ背中を柔らかくするストレッチ方法とは？ 背中の張りが取れない、肩こりがひどいなど多くの方が悩む症状。 そんな症状を解決するために、背中の筋肉を伸ばして柔らかくする方法を解剖から効果（小顔効果も! ）、ポイントとともに詳しく解説します! 1．背中を楽にするためには背骨の解剖を知ろう! 背中のストレッチをする前に、背中の構造や筋肉について知っておきましょう! 背骨の骨構造はどうなっている？ 背骨の構造が、積み木のように小さな骨が腰から首まで積み重なっているということは皆さん想像がつくと思います。 一つひとつの背骨の積み木を「脊椎（せきつい）」といい、積み重なった全体をまとめて「脊柱（せきちゅう）」といいます。 |ane| edg| xxe| vqx| fjp| apj| nfk| tra| hnl| kms| rzj| anw| rah| egv| rbd| pzx| emk| uqi| wgs| ltq| zpm| mfo| uhh| upc| fxc| biu| wxz| set| mbt| ndq| afo| emp| des| ctn| hhw| uyi| vcs| hwo| aes| oam| nuf| jma| isu| zgx| drs| bhr| txe| rhc| mmh| zjm|