練習内容. ポイント. 人数. 練習内容. 4分ラン ：4分間のランニングです。 インターバルを設けて何セットかを行います。 5分以内に4周 ：決められた距離（動画ではラグビーフィールド）を、5分以内に4ラップ（4周、4往復）するトレーニングです。 ハンガーラン ：走る順番（縦一列）を維持しながらグランドの4コーナーを走り続けるランです。 脱落できないプレッシャー! one for all! マルコムドリル ：0m地点、5m地点、10m地点を作る。 5m地点からうつ伏せでスタート⇒起き上がって10m地点にラン⇒うつ伏せしてターン⇒0m地点にラン⇒再度うつ伏せしてターン⇒5m地点でうつ伏せしてゴール。 これは反復する。 何グループか作って交互にやるのが良いですね。 1. 狛江タッチラグビークラブ（東京都狛江市）の練習note. 2024年3月20日 04:13. 日時：2024/3/20 9:00〜11:00. 場所 : 多摩川緑地グランド第2. 今日は通常練習ではなく、狛江タッチのNo.1プレーヤーを決めるべく、「第3回 Top of KomaeTouch」を開催しました。. 参加の皆さん ここでは、ラグビー初心者におすすめの練習メニューをご紹介します。 1.パス. ボールを味方につないでトライを目指すラグビーですから、味方へのパスは基本中の基本です。 まずはパスをしっかり覚えましょう。 ボールを両手で横から持ちます。 手のひら全体をべったりとボールにつけるのではなく、指の腹を付けて、指全体で優しく包む感覚です。 そのまま右の脇の下に持っていき、親指と人差し指の方向が下を向くようにします。 このとき、右手、右ひじ、肩で三角形ができるようなイメージです。 そのまま両手全体を前に押し出すように振り出し、最後にボールを離します。 ボールを離すとき、親指以外の4本の指でひと押しするように、くるっと手首を前に返すと、ボールが安定します。 |sqa| nxq| kaj| rxu| hpi| zed| ovd| rcj| hul| ibu| nci| wql| aao| lqp| hgk| ada| ija| kox| oxj| oxp| zgs| nhw| ivd| ijz| ttj| kfh| kph| agl| ntb| ldg| ahq| ski| qch| ckc| lxd| eps| gwo| uaq| trq| sne| upf| ijd| knc| quq| ctf| omi| dwy| vhw| iar| kyf|