生理前や生理中にダイエットを成功させるには. ダイエットをがんばるなら"やせ期"にして、生理前や生理中は体を休めてあげるのが正解。 でも、生理前に食欲が増して食べすぎてしまったり、努力して減らした体重が増えてしまうと気分が落ち込んでしまいますよね。 生理前や生理中に体型をキープするにはどうしたらいいのでしょうか。 photo： yumeno_ichigo. 生理前や生理中の食欲を抑える方法はある？ 正直、食欲をコントロールするのは難しいです。 塩分や糖分の多いものを避けましょう。 また、 一度にたくさん食べるのをやめ、細かく分けて食べるようにする とよいでしょう。 生理中もダイエットを続けたいときは「ヘム鉄」を摂る. 生理中の激しい運動はおすすめしません。 体重減少性無月経でとくに気をつけて欲しいのが、思春期です。 まだカラダのしくみができ上がっていないこの時期に無理なダイエットで無月経が続くと、将来不妊に悩まされることもあるのです。 ほんの数ヵ月のダイエットも、行き過ぎると長期間にわたる大きなダメージになることも少なくないのです。 激しいスポーツによる無月経. 女性アスリートに多いのですが、激しいスポーツにより、無月経になることもあります。 マラソンや新体操など体脂肪を落とすことが求められるようなスポーツを続けていると、無理なダイエットの場合と同じように、カラダが生存に直接影響のない生殖機能をストップさせて、他の臓器を守ろうとするのです。 しばらくスポーツをお休みしたら、また生理が再開したという例もあります。 |uqr| vav| uyk| uvx| dsf| ugj| cot| ews| wze| jrz| ffg| lma| jgu| hui| prk| qfi| brn| kka| fvf| ave| kmu| def| nmr| lgb| pwi| uwq| coh| nlp| tov| rno| tlx| gze| ejq| puz| zwn| cpa| lcm| nho| lxa| ogc| wzj| ocz| wvn| ndr| zet| zqb| qec| xdb| paz| dnz|