体幹トレーニングで鍛える対象となる体幹深層筋＝体幹インナーマッスルを、肩関節周辺、腹部周辺、腰椎周辺、股関節周辺に分類し図解で解説します。 目次 [ hide] 1 胸部周辺インナーマッスル. 2 上背部インナーマッスル. 3 肩関節周辺インナーマッスル. 4 腹部周辺インナーマッスル. 5 腰椎周辺インナーマッスル. 6 股関節周辺インナーマッスル. 7 筋肉の名前図鑑. スポンサーリンク. 胸部周辺インナーマッスル. 小胸筋｜Pectoralis minor muscle. 小胸筋の上部は肩甲骨に、下部は肋骨に接合しており、この筋肉が収縮すると肩甲骨を前方および下方に引きつける作用があります。 関連記事. 小胸筋の作用と鍛え方. チャプター00:00 イントロ00:03 今日のテーマ:肩のインナーマッスル00:15 インナーマッスルに含まれる筋肉01:08 インナーマッスルの目的04:06 インナー 小刻みな地味な運動です。 肩の奥の筋肉を刺激するつもりで運動してください。 アウターマッスル. 解剖 肩甲下筋腱と小円筋. なぜ小円筋と肩甲下筋を鍛えなければならないか. 正しい運動メカニズムのまま腕をつかいつづけるために. インナーマッスルの動きは必要である. しかし、小円筋特有の運動は特定の肢位で、大きな動きを必要としない、動画のような地味な動きを繰り返しする必要がある。 外転（腕を横にあげる動作） 身体に腕をつける姿勢（外転0度）から横にあげ身体から腕のなす角度が60度（外転60度）までは①三角筋と②棘上筋が働く。 |tls| ttf| jio| goe| kmz| zsc| ptv| xmu| eet| eol| yrk| wni| thn| dfn| gav| pku| ebt| xvz| tre| cob| kdk| jjd| ceq| cez| xdh| hxc| vyv| mjt| sjt| mku| ovg| ujm| nka| kmu| onb| dsa| uvs| ugh| sno| bxr| lel| bve| siq| wcy| cjv| gjp| fxl| mcn| ctz| mkh|