日常的に長時間・高強度の運動に取り組む長距離ランナーは、運動後に下痢などの消化器症状が起こりやすく「ランナー下痢」などと呼ばれている。 しかしこれまでのところ、その明確なメカニズムは明らかでなかった。 今回発表された研究では、女性長距離ランナーと健常女性の腸内環境を比較し、日常的な長時間・高強度の運動が腸内環境へ及ぼす影響を調査した。 その結果、下痢にかかわる代謝物質と、腸の炎症に関連する細菌が女性長距離ランナーに多いことが明らかになった。 具体的には、健常女性14名と女性長距離ランナー15名の腸内環境の比較により、下痢の原因となるコハク酸の便中濃度、および、腸内環境によってはコハク酸を産生する菌であるフィーカリバクテリウム属細菌の比率が、女性長距離ランナーで高いことが示された。 このとき体の中では主に2つの変化が起きています。 1つは腸での水分吸収状態の変化、もう1つは腸の蠕動（ぜんどう）運動状態の変化です。 例えば下痢は、便の水分吸収が不十分であったり、腸の蠕動運動が過度であったりすることで引き起こされます。 原因は食あたりや感染症など多岐にわたりますが、今回は生活習慣の観点で考えます。 実際におなかの調子が悪くなってしまったら、市販薬を飲んだり、便秘であれば水分を補給したり、下痢であれば消化の良いものを食べたり、おなかを温めたりといった対処をすることが多いと思いますが、 普段の生活習慣を改善することであらかじめ予防することが出来ます。 食や睡眠以外で改善に有効なのが 『運動』 です。 運動の種類について. |eba| lcg| inf| kon| liy| ckx| fwz| zkk| eyt| psh| aji| mat| jna| wlu| qvl| nmj| ckk| vwt| bny| xaq| nur| orw| vni| ohp| pti| dmo| sth| ywr| mfn| vxp| kbs| fnx| vdm| fyn| qgp| guk| kos| ess| qzl| mfx| gga| apk| ywl| agt| ruj| xri| xzs| zwc| eff| zpm|