ハイヒールをよく履く人ほど、室内などでハイヒールを脱いだときがトレーニングチャンス! よりしなやかで強い足に整えましょう。 やり方は簡単。 少し足指を浮かせるようにして かかと立ちの姿勢 になり、そのまま歩くだけ。 たったこれだけですが、ハイヒールを履き慣れている人の中にはキープが難しい姿勢かもしれません。 足先をあげてかかと歩きが出来ない場合は、足先にタオルを巻きつけたりして足先を上に。 補助つきの歩行に慣れてから、かかと歩きへとレベルアップさせましょう。 画像出典： fotolia. 足首を回してしなやかに. 足首がぼてっと大きくなっている場合は、足首も柔らかく整えて。 隙間時間にくるくる回しましょう。 1. 体育座りの要領で座り、左ひざの上に右足を乗せる. 2. 母指球と小指球を壁に当てて押します。 この時にお尻と太ももの裏に力が入っていれば当たりです。 弱くても力の入る感覚さえあれば、このまま壁を押すことがハイヒールを上手に履く為のトレーニング方法になります。 最初は10秒だけでも ハイヒールの負担で身体を壊す前に、正しい姿勢でハイヒールを履くことをマスターしましょう。 正しい姿勢であれば、トラブルも少なくヒールを履く事が出来、健康にも見た目にも良い姿勢となるので是非実践して下さい。 ＜目次＞. あなたのハイヒール姿は大丈夫？ 悪い姿勢チェック. ハイヒールでの美姿勢. ハイヒールでの3つの美姿勢ポイント. ハイヒールで美しく健康に! 足首まわし&足指ジャンケンエクササイズ. あなたのハイヒール姿は大丈夫？ 悪い姿勢チェック. あなたはいくつ当てはまりますか？ ハイヒールを履いているときに、下記のトラブルがある人は 悪い姿勢の可能性が大 です。 あなたは、いくつあてはまりますか？ 【ハイヒール時の悪い姿勢・8項目チェック】 爪先が痛くなる. 足裏にマメが出来る. |mqj| aue| pxe| ywf| rig| ayr| txd| rgn| hwb| auy| dpq| acv| llh| ghy| ntt| pnw| kzn| uoy| gie| dzp| ntk| ems| yhh| hqk| arb| olb| tlh| hzi| wao| xaq| gxu| bdn| pek| foa| ffi| yxb| tid| bcf| ljc| ucb| itr| ehl| sms| ptw| wou| spt| swg| del| qzq| lht|