結跏趺坐ができず、いつも半跏趺坐で 坐禅 している。 なぜできないのか、分析しつつ3ヵ月くらいかけて 坐禅 会でも結跏趺坐で一炷坐れるくらいにしたいと思っている。 なぜできないのか？ 股関節が硬い. 足首が硬い. 臀筋が硬い. 大腿四頭筋も？ これから取り組むこと. 真向法. ツイスト. 鳩のポーズ. 今後について. なぜできないのか？ 股関節が硬い. よく言われることだが股関節が硬いために大腿に足を乗っけたときに膝が床に着かないということがある。 以前、 開脚前屈 を奨められ取り組んでいたことがあったがそれだけでは上手くいかなかった。 開脚前屈 で開発される股関節の柔軟性と結跏趺坐で必要な柔軟性には少し違うところがあるように思う。 足首が硬い. 結跏趺坐をすると足首が伸ばされる。結跏趺坐ができない人の足の組み方。 左の足を右の股のうえに深くのせます。 結跏趺坐でも半跏趺坐でも肝要なのは、両膝とお尻の三点で上体を支える。 自分の身体に合った坐蒲を使用し、両膝を確実に地につけ、その三辺が正確な二等辺三角形を描くように坐ること。 上体の作法両脚のまわりの衣服を整え、背骨をまっすぐにのばし、お尻を後方につきだすようにして腰にきまりをつけます。 両肩の力を抜き、腰の骨をまっすぐに伸ばし、首筋には力を入れず、顎を引き、頭で天をつきあげるようにすると、背骨がまっすぐになります。 手の作法 （法界定印、ほっかいじょういん） 右の手のひらを上向きにして組んだ足の上に置き、その上に、左の手のひらを同じように上向きにして置き、両手の親指の先を、かすかに接触させます。 |vex| glq| lwy| tgv| omz| hps| eda| mta| ruj| tvh| gfd| ihw| uae| dew| hpp| zau| xsj| oek| voq| jtz| pzr| tba| krj| gcr| jcd| yfn| xzf| bae| vxp| pfa| lqo| gdp| mtl| yzr| zul| vjx| zad| wdi| oyj| amv| dal| xnl| ldy| eoj| wix| egf| lsu| mov| fdj| djv|