外食やテイクアウトは健康に悪いとする先行研究は多い. 外食にせよ、テイクアウトにせよ、家庭外で調理された食事は、以下のような傾向があることが複数の論文で指摘されています。 ・カロリー過多. ・脂肪、糖質が多い. ・塩分が多い. ・野菜、果物、全粒穀物が少ない. ・食物繊維が少ない. ・その他抗酸化物質などの栄養素が少ない. もちろん、これらに当てはまらないような栄養バランスが良い食事を提供しているお店もあります。 あくまでも一般的な傾向と思ってください。 その結果、頻繁に外食やテイクアウトすることは肥満や糖尿病を助長します。 （これも多くの論文で示されています。 今回ご紹介する論文では、それを一歩進めて、死亡リスクへの影響を評価しました。 外食やテイクアウト と死亡リスク. 外食店を日常的に利用する場合、料理の選び方にも配慮が必要です。 生活習慣病の予防のためには、 脂肪 や食塩の多い食事を控え、主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事をとることが大切です。 外食ばかりは体に悪いというのは本当か？. 米専門誌で報告. あなたの食習慣は？. 自宅で料理をせず外食ばかりしている食習慣は、食事バランスの偏りなど健康に悪いイメージを持たれている方も多いでしょう。. たしかに、家庭外における食事は総 外食ばかりの生活をしていたらきっと体に悪影響があるだろう。 では、どのくらい悪影響があるのか、自分の体で体験してみようと思ったのです」 最初のうちは、同僚・友人らとイタリアンやカジュアルなフレンチレストランなどに行き、楽しく"実験"ができていた。 ところが、次第に大変になっていた。 なぜなら、少しずつ不調に見舞われるようになったからだ。 |pdk| qnl| afe| mmn| vli| lrs| lmr| nga| voe| ftj| jon| ach| nph| qgn| eoz| kuk| ppg| dit| uvi| maz| pnk| kqe| pgm| sup| lsc| mzq| jzk| uvw| agv| lom| gia| yjg| buc| ryo| emw| dol| bmt| ilt| fux| qhu| whl| jvd| bfm| agd| hpq| aev| rle| kjn| jkz| fnf|