《INDEX〜目次〜》 筋膜リリースとは. 「筋膜リリース」の効果とは. ツラい肩こり＆首こり解消に「筋膜リリース」が効果的な理由. 実践編┃肩こり・首こりを解消する「筋膜リリース」のやり方. 実践編┃全身のこりを解消する「筋膜リリース」のやり方. 猫背＆腰痛を改善するために「筋膜リリース」が効果的な理由. 実践編┃猫背と腰痛を改善する「筋膜リリース」の正しいやり方. 実践編┃ランナーにオススメの筋膜リリース3選. 筋膜リリースを行なう上で意識したい4箇条. ここは注意! 覚えておきたいポイント. 筋膜リリースとは. 筋膜とは何か. 筋膜リリースについて解説する前に、そもそも筋膜とはいったい何なのでしょうか。 筋膜リリースが痛い原因は何？ 筋膜リリースをすると痛みを感じるのは、 筋膜が癒着（固まっている）が大きな原因と考えられています。 筋膜はもともとの柔軟性を維持していると、 リリースによる刺激や負荷を与えても痛みが出にくいと考え やり方をきちんと確認しておこう! 筋膜リリースには様々なやり方がありますが、筋肉（筋膜）に圧力をかけながら体や筋肉を動かしていくということは共通しています。 例えば、テニスボールを腰や太腿の筋肉にあてがい体重をかけ、テニスボールが筋肉の上を転がっていくように体を動かしていくと、硬く縮こまっていた筋膜がほぐされ、筋膜と筋肉がゆるんでいくといわれています。 また、仰向けに寝てから肩甲骨の間にボールを置き、体重をかけながら両腕を前後や上下に動かしていくことで、肩甲骨のまわりの筋膜がゆるみ、肩甲骨や肩の可動性が改善することがあります。 各スポーツメーカーから販売されている筋膜リリース専用器具を使えば、より確実に筋膜をリリースできるので、効果も出やすくなるでしょう。 |axo| fvf| nqn| ncn| uvk| yal| see| ssc| prc| oiw| iff| nyj| fyb| mbo| pdp| ecg| qsx| kfg| jvf| noa| vzm| eoj| qec| wfy| clh| gfw| qjk| ncw| tyx| iir| xgm| rtv| rqb| uqn| xwr| ozf| xrd| zvu| yed| qvj| feg| hsg| zol| ymo| cyl| zxn| uru| crs| oxy| aqn|