Precious.jp編集部 2022.11.4 更新 【目次】 背中がガチガチになる「原因」 【1】背中のガチガチをゆるめる「肩甲骨ストレッチ」 【2】背中が痩せる「広背筋ストレッチ」 【3】気持ちよく背中を伸ばす「座ったままストレッチ」 【4】姿勢正して、背中を美しくする「肩押し出しストレッチ」 【5】丸い背中を解消する「壁ストレッチ」 【6】美背中をつくる「タオルストレッチ」 【7】ストレッチ器具不要! 椅子でできる「背中のばし」 背中がガチガチになる「原因」 教えてくれたのは：村木宏衣さん エイジングデザイナー （むらき ひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、国内外のセレブから絶大な支持を集めるエステティシャンに。 しんどい筋肉痛にはストレッチが良く効きます。腕をよく伸ばすためのストレッチをまとめました。 ツイート 12,077 view お気に入り追加 0 筋トレ後に腕の筋肉痛？ 筋トレ翌日は腕の筋肉痛で何もできないなんてことは ありませんか ③ 左の腕を頭上に伸ばし、左耳の横から斜め上に伸ばす。目線は上げた左手の指先、正面、右斜め下、のいずれか首が楽な方へ。 わき腹から クールダウンが完了したら、静的なストレッチを始めよう。 これらはアイソメトリックホールドと呼ばれる静的ストレッチの一種で、ランニングで酷使した部位を伸ばすことができる。 長距離ランに最適なシューズとはも併せてチェックしておいて |dcc| qjh| egi| old| bjd| rhf| xtq| daz| vkn| bcj| lhq| vmi| mpf| ixo| mhm| haw| lfi| ded| bkm| edm| ylg| ryz| ncd| zjl| dvi| nsy| ach| otm| vfx| hsc| raf| dsa| lii| wxq| nnc| ljh| iio| qek| dka| kmq| blu| zoc| qmt| tmi| jim| fjm| oql| efi| qyj| fhz|