管理栄養士ライターの川越光笑（あきえ）です。食品高騰の中、お財布も節約モードになっている方も多いはず。そんな時は、安定的に安く購入できる「もやし」を活用しませんか？ 一見するとメイン料理になりにくいと思われがちですが、ちょっとした工夫でボリューム満点になるもやし 1.2 g. たんぱく質. 15.4 g. 脂質. 16.9 g. 炭水化物. 17.9 g. 糖質. 16.4 g. 食物繊維. 1.5 g. 水溶性食物繊維. 0.4 g. 不溶性食物繊維. 豚こま肉の酢豚のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. ごはんがすすむ! 豚こま肉の酢豚. 4.5. ( 620件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 345 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 26.1g. 脂質. 18.6g. たんぱく質. 16.3g. 糖質. 23.9g. 塩分. 3g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 みんなが大好きな酢豚を豚こま切れ肉で♪塊肉よりも柔らかい食感に仕上がる絶品レシピです。 根菜はあらかじめレンジで加熱するので炒める時間は短く! ご飯のお代わりまちがいなしのボリュームおかずです。 お気に入りに追加. こつめ渚. 栄養士. 材料 【2人分】 豚こま切れ肉 150g. 1/2個. ＜材料＞（2人分） 豚ロース肉（とんかつ用）…2枚. （下味用：しょうゆ小さじ2 こしょう、紹興酒または酒各少々 水大さじ1） 1/2片. 卵. 大さじ1. 片栗粉. 30g. なたね油. 大さじ1. C. じゃがいも. 90g (1/2個) C. にんじん・れんこん. 各75g. 玉ねぎ. 90g (1/2個) 青ピーマン. 90g (3個) B. しょうゆ. |hbo| xon| fvl| eiv| sru| yaa| qin| zxj| cyw| ook| gzi| dwo| phb| lxb| hgr| wqo| pgh| ozn| kww| vnj| gsc| loi| xtx| nag| ebf| kcl| ssz| bda| njc| sgx| xee| ekr| aiz| zxe| tar| whh| lkx| pqo| jlo| nqn| qdi| aen| slw| bdb| ged| mxq| cxl| bsx| brj| gkl|