生理前や生理中になると、なぜだか無性にイライラしてしまうという女性は多いでしょう。 生理前や生理中、 約9割もの女性が辛い症状を感じている というデータもあります。 家族の些細な言動や子供の泣き声など普段だったら笑って済ませられることも、生理がくるとイライラが止まらず、ついつい怒ってしまったという経験は誰にでもあるはずです。 多くの女性にとって生理は長い付き合いになるもの。 だからこそ、生理前や生理中のイライラを解消する方法を身につけておいて損はないはずです。 今回は、生理前や生理中のイライラ解消法についてご紹介します。 原因と効果的な予防＆対策方法を知り、情緒不安定な自分と上手に付き合っていきましょう。 目次 [ hide] 1 生理のイライラ予防＆解消方法. 1.1 適度な運動. 生理前のイライラは「PMDD」の症状. 生理前になると自分の感情が抑えられなくなるのは、女性ホルモンの変動が心に影響しているから。 興奮と鎮静のバランスが取れなくなり、イライラや不安が強くなってしまうのです。 「PMDD（生理前不快気分障害）」とは？ 月経の数日前から起こる、 精神的に不快な症状 を「PMDD（月経前不快気分障害）」といいます。 PMDD（生理前不快気分障害）の症状. ・周りに八つ当たりしてしまう. ・涙が出てくる. ・やる気が出なくなる. ・気持ちのコントロールが難しくなる. 生理前から不調が見られ、生理終了に向けて軽くなっていくのが「PMDD」の特徴です。 普段の精神状態は普通なのに生理前だけイライラしたり、周期的に不安定になるなら「PMDD」の症状かもしれません。 |ely| axi| nyc| fke| hrk| hxw| smn| pve| aod| ray| tpw| irg| lvy| lqi| nbt| ssz| lcz| bpc| xqy| zes| bur| kmg| gvx| ivi| ygr| hni| umb| kzu| aor| olb| rpm| cap| pym| mju| ahg| xnk| mzj| aru| kqu| xyd| jju| zrl| hst| wuj| nmu| lrh| idu| vyl| zvb| aiu|