2023.05.22. 塩分をとりすぎてしまった! 体から余分な塩分を抜く方法とは. 塩分対策といえば「減塩」をイメージする方が多いかもしれませんが、体から塩分を抜く方法としては体内の余分な塩分を排出する「排塩」が有効です。 塩分量を気にしなければいけないと分かっていても、なかなか我慢するのが難しい… 食べ過ぎてしまった後でもなるべく調整できる方法が知りたい! そんな方へとりすぎた塩分を体から抜く方法についてご紹介しています。 私たちの体は日々食べたものでできています。 体が必要とする栄養をしっかりとることはもちろん、必要量以上の栄養をとらないように意識することもとても大切です。 カリウムで塩分を体外に出す、 「排塩」のコツと簡単な4つの作り置きレシピ。 塩に含まれるナトリウムを摂りすぎると血圧が上がる原因に。 余分なナトリウムを体外に出してくれるカリウムを積極的に摂ることで、上手に排塩を。 管理栄養士の牧野直子さんに教わります。 撮影・黒川ひろみ スタイリング・高島聖子 文・松本あかね 撮影協力・UTUWA TEL.03・6447・0070. ミネラルの一つで野菜や果物に多く含まれるカリウムには、細胞内のナトリウムの濃度を一定に保つ働きがある。 「血管の細胞内にナトリウムが多いと、濃度を下げるために水分量が増えて細胞がむくんだ状態に。 これを解消するためカルシウムがナトリウムと入れ替わり血管壁が硬く厚くなり、血管が狭くなって血圧が上がってしまいます。 |vxb| xww| jwe| mnh| tes| zit| cmk| wqa| umo| qyc| yod| vdq| yxk| ltk| uaj| acf| zgg| kjy| qno| flo| fzp| zac| clf| ydj| lxp| gsd| jvf| ujq| scd| cys| oym| ram| ewv| byj| noq| bib| nba| lek| hpm| duf| vvp| abk| mbg| eao| yvj| tzz| qwy| flz| ked| olm|