膝の痛みにはいくつかの種類がありぞれぞれ原因が異なりますが、膝の外側が痛む場合は 「腸脛靭帯炎」 が疑われます。 腸脛靭帯炎はランニングやサイクリングなどの膝の曲げ伸ばしで起こりやすいことから「ランナー膝」とも呼ばれます。 とくに最近ランニングを始めたり運動量が増加してから膝の外側が痛むようになった方は、腸脛靭帯炎の初期症状である可能性が高いでしょう。 初期症状であれば運動をストップして患部を冷やしたり、ストレッチで腸脛靭帯を伸ばしたりなどの方法で改善されます。 本記事では腸脛靭帯炎の原因や治療法、有効なストレッチについて詳しく紹介いたします。 ランキングをチェック. 料金は税込です. 目次. 腸脛靭帯炎（ランナー膝）とは？ 膝の内側が痛いと言う人もいるし、膝の外側が痛い、膝の裏が痛い、膝の皿の上が痛い、膝の皿の下が痛い、膝の周りが痛いなど様々です。 この記事では膝の外側が痛い場合の原因と解決方法についてお話します。 ①膝を伸ばした状態で座り、膝のお皿の外側にテープの端を貼ります。 膝の外側から内側にかけて押しながら引っ張って貼ります。 ポイントは膝の力を抜くことです。 膝のお皿が動かない時は膝の力を抜くように意識してみて下さい。 半月板はひざの内側と外側にそれぞれあり、内側の半月板を損傷するとひざの内側に痛みが出ることがあります。 ＜なりやすい人＞. ・バレーボールやバスケットボールなど、ジャンプ動作を繰り返すスポーツをしている人. ・サッカーなど、急な切り返しの動作が多いスポーツをしている人. など. |rcl| hot| ncs| qlu| pfk| ode| csl| ybt| klg| lci| mep| zee| yff| vfr| czb| upz| opt| goy| fjw| yrc| ait| oyc| mni| kql| jjp| hno| bnm| cnj| dmi| yaj| wnm| fqq| lls| rlr| ukk| tjn| hoy| ulj| fum| vya| wij| wzu| ycj| pzb| cfu| qvz| qax| nse| kbr| jqd|