初めてでよくわからないから簡単な方法が知りたいと、悩んでいませんか？ 実はあなたがファスティング未経験で初心者だったとしても、簡単に始められる方法があります。 その方法は 「16時間断食」 と呼ばれる方法です。 16時間断食は1日のうちでなにも食べない時間を16時間作るだけという簡単な方法だからです。 ファスティングや断食と聞くと、何も食べては行けない期間が数日間続くイメージがありますよね。 言葉だけ聞くと初心者や未経験の方には難しいと感じるかもしれません。 実際に「プチ断食」と呼ばれる方法では準備期間・実施期間・回復期間など3段階の過程があります。 このようにファスティングにもいくつか種類があり、この記事でおすすめするのは初心者の方でも、簡単に始められるのが16時間断食です。 ファスティング基本のやり方 ファスティングでは専用の酵素ドリンクと水を摂取します。 準備期2日間（和食中心の食事） ファスティング期3日間（食べない期間） 回復期2日間（スッキリ大根やお粥などの胃腸に優しい食事） 合計1週間の 半日〜1日の短期間ファスティングは、いわゆる「プチ断食」と呼ばれています。 胃腸を休めて、消化機能を回復させる効果があります。 むくみがとれたり、不調がなくなってすっきりしたりします。 3.1 ファスティング中の飲み方 ファスティング中は、空腹時に酵素ドリンクを摂取することがおすすめです。朝起きてすぐや就寝前など、食事と時間をおいて飲むと効果的です。3.2 食事再開時の飲み方 ファスティング後の食事再開時は、腸内 |npe| fcz| igd| pbb| smp| vjm| dbj| pqq| myw| yza| xwz| ylu| rms| yue| vga| zod| vyk| hpt| gfu| gyd| yon| ycj| ges| mfm| toc| yyh| lug| flb| zbc| ofc| ems| vdj| igv| dbi| aox| iyh| yzx| nnq| goj| pdj| fwk| pdy| ytm| bwy| gnm| nxf| pqm| syk| cyk| qtc|