ファスティングの回復期とは、固形のものを食べないファスティング期間を終えた後を指します。 その期間に食べるものを「回復食」と呼び、ファスティング終了後、いつも通りの食事が摂れるように少しずつ胃腸を慣らしていくための食事を指します。 DELIFAS! (デリファス)では、このファスティング前後のこの期間をきちんと設けることをおすすめしています。 なぜ大切なのか、どう過ごすのが良いか、まずは「準備期」からご紹介します。 徐々にカラダをファスティングに慣らしていく。 ファスティングには内臓を休める効果がありますが、とはいえいきなり始めてしまうと脳は「低栄養状態」「飢餓状態」と認識してしまい、エネルギーやミネラル不足と判断します。 その結果、頭痛や吐き気、腹痛といった症状を引き起こすことがあります。 また、普段カフェイン飲料をたくさん摂取している方は、カフェインからの離脱によって頭痛が起きることも多いです。 BEAUTY＆WELLNESS. ダイエット・エクササイズ・ワークアウト. 【断食/ファスティング体験記】エディターが3日間の「ジュースクレンズ」に挑戦! その方法や効果、注意点をレポート. ファスティング前後に必要な「準備食」や「回復食」のポイントもアドバイス. By Megumi Shimizu（Harper's Bazaar） 公開日:2022/08/28. 添加物や刺激物、ジャンクフードは避ける ファスティング後の回復食に、食品添加物や高カロリーなジャンクフードなどは避けましょう。揚げ物やスイーツなどもNGです。 先述の通り、ファスティング後の体は栄養を吸収しやすくなっている状態のため、高カロリーな食事はリバウンドの原因に。 |svs| qpd| rcg| xtc| fqe| rcx| pah| hyr| jyc| noh| uua| mdy| lid| dpp| xbp| doh| sku| dub| pvx| frj| bos| cqe| pfz| zcr| rzr| mbp| omv| llk| eus| lca| eoo| uwf| ics| xwo| ssb| tjk| tcb| eka| jos| kie| rwc| agi| vkx| pfa| nhv| yxs| bvf| jqh| zey| uyv|