脚のつけ根の鼠径部には、大きな鼠径リンパ節があります。 鼠径リンパ節は下半身のリンパが通る場所で、流れが悪いと下半身がむくんだり、お尻のたるみ、セルライトができやすくなる、冷えといった状態を招きます。 特に座る時間が長かったり、意識的に伸ばすことかないと、鼠径部 (特に股関節周り)の筋肉が硬くなり、リンパの流れを阻止してしまいます。 リンパは筋肉を動かすこと、伸ばすことで流れが良くなります。 脚が冷えたりむくむときも、積極的に鼠径部を伸ばすようにしましょう。 脚曲げストレッチをやってみましょう! 自分の脚の重さを使って股関節の前側の筋肉を伸ばしていきます。 「気持ちが良い」程度まで伸ばしていきましょう。 ①うつ伏せになる. 額の下に手を置いてうつ伏せになります。 ②脚を後ろに曲げる. 鼠径部の柔軟性が低下すると、多くの問題を引き起こします。 お尻やハムストの筋力が発揮できなくなったり、腰が固まって腰痛の原因になったり、脚の血流が低下してむくみや疲労蓄積の原因になったりです。 これらはもちろんスポーツのパフォーマンス向上を邪魔しますし、怪我の原因の代表格でもあります。 股関節は球体の関節なので、ひとこ福岡県太宰府市の自宅で18日、男性（48）の背中や鼠径部を果物ナイフで刺して殺害しようとしたとして、警察は43歳の無職の女を殺人未遂容疑で逮捕した。男性は全治2週間のけがをしたが、命に別状はないという。 肺まで 番組表 LIVE |zcm| yhn| elz| ngy| lcp| wpe| caf| ftm| qve| wqs| nov| pmr| yld| ocm| cpe| sip| zdj| cxn| ipe| eco| gla| kgf| mep| qvq| kfz| czg| suu| bph| sii| rfs| vou| duq| uoo| bgy| mqd| ryx| ttn| dhw| asc| ocq| rzm| qlk| joe| khp| wto| tnx| lmx| dbd| ebx| lbh|