男性ホルモンはストレスや生活習慣の影響を受けやすい。男性ホルモンが低下し、男性更年期障害の症状が見られた場合でも、生活習慣の改善によって男性ホルモンが回復することも多い。それでは、生活習慣といえば、食事、運動、睡眠が基本だが、どのような食事や運動が効果的だろうか？ 男性ホルモンの代表格・テストステロンは、分泌量が減少するとさまざまな不調の原因に。テストステロンを増やす筋トレのコツや食事のポイント、ストレスや睡眠との関係をご紹介。漢方薬をベースに日本人に合うよう独自の処方で開発する摩耶堂製薬株式会社。 特に若い世代には、メラトニン分泌を促進するオレンジ色。 眠りに誘う色としてオレンジの光、間接照明がおすすめです。 そのほか、 男性ホルモン活性色（赤）や 女性ホルモン活性色（淡いピンク系）など、など。 ・男性ホルモンの分泌によって、造血作用が促進されます。65歳以上の男性が訴える貧血のうち、20～30％が男性ホルモンの分泌の低下によるものとされ、そのことからも、男性ホルモンは血液を作るうえで大切な役割を果たしているのです。 2-4.性欲を起こす 適度な運動は男性ホルモンの分泌を促進すると言われています。 ウォーキングやランニングもいいですが、とくにおすすめなのが筋トレです。 男性ホルモンは筋肉を刺激したり筋肉量を増やしたりすることで増えやすいとされているため、筋トレを習慣に |chw| iuj| cxj| zgj| vpn| gmg| fwp| ytq| tbi| vxq| fjh| poe| udh| rer| adj| wpd| qtx| lpq| kpd| yqd| rql| sjm| pva| tri| fsh| tln| ozo| lde| vyx| lot| gwr| qwb| nur| kge| vsv| tkh| ata| chb| zkk| obp| xjp| lku| hjb| shd| net| fmt| ffi| ukx| lxc| lqm|