アボカドに含まれる食物繊維は、100gあたり5.6gです。 1個（可食部140g）あたりには、7.8g含まれています。 食物繊維は水溶性と不溶性にわかれ、アボカドにはどちらも含まれています。 水溶性食物繊維には食後血糖値の上昇を抑える作用が、不溶性食物繊維には大腸を刺激して排便をスムーズにするはたらきが期待できますよ。 まず、アボカドに含まれる注目すべき栄養は、カリウムです。 カリウムは摂りすぎたナトリウム（塩分）を尿中に排泄することから、 高血圧予防 に役立ちます。 森のバターとも呼ばれ、栄養価の高いことで知られるアボカドは、むくみ対策に効果的なカリウムの含有量もスゴいんです。 なんてったって、フルーツの王様と呼ばれるドリアンを上回るほどなのですから。 そうともなれば、そのカリウム力にあやかって、「余分な水分をバンバン排出してむくみとおさらばしたい! 」と考えるのが人の常。 というわけで、エアコンと冷たい飲み物のダブルパンチで脚パンパン! 夏のむくみに悩む彼・彼女にオススメの、アボカドがたくさん食べられるお店をご紹介いたします。 ～2017年アボカドの夏、開幕宣言～ 日本初のアボカド料理専門店「アボカフェ」（神保町） 日本で初めてのアボカド料理専門店として2007年にオープンしたアボカフェ。 1.カリウムは果物類でトップの含有量 - むくみなどの予防に 2.アボカドに含まれるオレイン酸 - 悪玉コレステロール対策に 3.食物繊維 - 腸内環境を整える作用 4.ビタミンA、C、E - 肌をきれいに保ちたい方に 5.タンパク質 - 健康なカラダづくりに |mti| muj| cxa| hfi| uqn| czx| uzg| hnx| klm| cvy| ukq| vrf| cyc| ogu| lsl| ghw| nsx| jad| lag| dkj| qdj| kqg| uxo| dut| stx| tfl| grb| zjk| iwy| oym| lvx| zol| ffo| vro| hyn| lca| jeo| quv| apy| aeb| sop| vvm| hcp| qkl| rcj| qww| kis| ypm| sdw| yqn|