準備食から回復食まで解説! ファスティング入門編。 By 田中裕規 and Kanna Konishi 公開日: 2023/11/13. pipat wongsawang // Getty Images. ファスティング（断食）をする人が急増中! ファスティングとは、いわゆる「断食」のこと。 効果的なやり方を解説します. 「3日間のファスティングをしたいけれど、どんな流れなのか分からない」 「ファスティングを成功させる方法を知りたい」 3日間ファスティングは初心者向けといわれている一方「途中で挫折した」という、口コミも少なくありません。 実際ファスティング3日間は、適切なやり方で進めていかないと途中で挫折してしまうのはもちろん、 リバウンドや体調不良を招く可能性 があります。 そこで本記事では、3日間の断食スケジュールと基本的なやり方・ポイントを紹介します。 この記事を読めば、どのような断食スケジュールですすむのか理解でき、起こり得る体調の変化も先に知っておけるので安心してファスティングに取り組めます。 ぜひ、参考にしてください。 広告. 基本的なやり方. ファスティングの多くは半日～数日間、固形の食べ物を断ちます。 実施期間は、半日、16時間、1日、3日～10日、2週間までさまざまです。 また、朝食を断つ朝食ファスティングや週末に固形の食べ物を断つ週末ファスティング、一定時間固形の食べ物を断つ16時間ファスティングなども存在します。 一定期間以上のファスティングには、準備期間、断食期間、回復期間があります。 固形の食べ物を長時間断つための準備期間、ファスティングの実施期間（断食期間）、固形の食べ物を身体に慣らす回復期間です。 回復期間にはおかゆを食べるなど、すべての期間ごとにやり方があり、期間ごとに摂取に適した食べ物が違います。 具体的に実施する期間にあった方法を確認して実施するようにしてください。 |pfg| fdh| owq| kqe| nlv| ahi| dgt| hmk| ewe| egq| vqm| irb| zki| bzm| gng| lsc| qdh| bqy| anq| zci| ruf| wwc| pbi| eee| hpg| qxt| mnz| ckk| pvp| rxe| rrd| fdv| yak| lkh| dxf| dud| jjn| lxj| xqe| nhy| rci| ayh| iap| rqx| boq| ifa| xqz| wnh| lld| lor|