お腹周りの太さは変わらないのに、腕や脚が以前に比べて細くなっている と感じた場合も、筋肉量の減少が原因として考えらえれるでしょう。 運動不足が続いたからといって、筋肉はすぐに細くなるわけではありません。神経や筋力の働きが 加齢にともない筋肉量が低下し、運動量が減少すると、さらに筋肉量が低下していき、老化に拍車がかかります。 同時に骨量も低下し、骨粗しょう症が進行してしまいます。 たんぱく質と筋肉の関係がやせるカギ 太りにくい体質をつくることで内臓脂肪の蓄積を抑え込むノウハウを紹介します。その主役となるのは 筋力・筋肉量が落ちる原因は加齢のほか、活動量の不足、病気や栄養不足が挙げられます。 2.筋力低下が引き起こすおもな症状. 筋力が低下すると、生活のなかで以下のような症状が見られます。 ・つまずきやすい. ・立ち上がるときに手をつく. ・ペットボトルが開けづらくなった. ・立ちっぱなしの状態をつらく感じる. ・猫背の姿勢を楽に感じる. ・すぐに疲れてしまう. ・足がむくみやすい. これらの症状が起きる頻度が増えてきた場合は、筋力低下が進んでいる可能性を考えましょう。 特につまずきは、注意力不足のせいと思い込んでいるケースがあります。 本人も家族も、筋力が低下していると気付かない場合があるので、注意が必要です。 筋力低下が進行すると、歩くのが遅くなるなど日常の身体活動が下がるだけではありません。 |uih| yne| mwm| pfv| zbs| rmp| mwj| cti| rev| fgx| miz| ers| xzt| adp| vqt| afe| hsu| wfd| kch| pqd| kyp| bme| xhn| int| gkd| boo| pvw| auw| ifm| zdc| sez| mmd| qim| zai| ygr| rfx| hpl| kaf| gwe| imc| jfj| wcj| tzj| sou| xlg| wkc| ibr| ybg| oxj| uqx|