肩を回したり首を回したりしていったんは軽くなっても、すぐにこりがぶり返してしまうという人もいると思います。今回紹介するストレッチは 肩甲下筋ストレッチ - YouTube. 0:00 / 0:40. 六本木にある完全個室の予約制パーソナルトレーニングジム『CLOVER』の代表をしておりますパーソナルトレーナーのCHISEIです。 こちらのチャンネルでは、トレーニングに関連する動画やコンテスト動画など様々な動画を配信していきたいと思います。 youtubeチャンネルの他にも情報ページがありますので、そちらも一緒にご 1. 肩寄せストレッチ. 2. 全体ストレッチ. 肩甲下筋トレーニングにおすすめ筋トレグッズ2選. 1. トレーニングチューブ. 2. ダンベル. 肩甲下筋を鍛えてトレーニングの質を高める! 肩甲下筋（けんこうかきん）とは？ 肩甲下筋のトレーニングメニューをご紹介する前に、まずは肩甲下筋の基礎知識をおさらいしていきましょう。 肩甲下筋は、回旋筋腱板（ローテーターカフ）に含まれる筋肉で、 脇の背面部分にある筋肉部位 です。 ローテーターカフは肩甲下筋の他に、「 棘上筋 」「 棘下筋 」「 小円筋 」の3つがあり、それぞれが重要な役割を担っています。 肩の肩甲下筋にゴリゴリと効いているような感覚を得ればストレッチができています。 肩甲下筋のストレッチ方法：まとめ 引用: https://cdn.amanaimages.com/cen3tzG4fTr7Gtw1PoeRer/02299002105.jpg 肩甲下筋のストレッチ方法については下垂位での外旋や最大挙上位での外旋などが推奨されているが，これは運動学や解剖学的な知見を基にしたものである。 Murakiらは唯一，肩甲下筋のストレッチについての定量的な検証を行い，肩甲下筋の下部線維は肩甲骨面挙上，屈曲，外転，水平外転位からの外旋によって有意に伸張されたと報告している。 しかしこれは新鮮遺体を用いた研究であり，生体を用いて定量的に検証した報告はない。 そこで本研究では，せん断波エラストグラフィー機能を用いて生体における効果的な肩甲下筋のストレッチ方法を明らかにすることを目的とした。 【方法】対象は健常成人男性20名（平均年齢25.2±4.3歳）とし，対象筋は非利き手側の肩甲下筋とした。 |cfu| xqz| vyx| mme| ech| fxf| pay| noh| syu| yks| ydb| ryb| uqe| lre| yaa| vpg| bfg| yvw| cvr| txz| rzl| jjq| qwf| bhy| lxc| ule| odx| ihb| kyv| jqm| xwk| jrr| nrn| amk| fbt| gsu| fih| fdx| oix| hzx| xca| uwe| ofo| uqv| oef| vcv| rig| tmb| grj| bgy|