酒飲みの免罪符だった「酒は百薬の長」という言葉が覆されてきている。少量の飲酒でもリスクが高まる病気があることが最近の研究で分かって ②コーヒーやお茶などカフェイン、アルコールの摂取 カフェインには利尿作用があり、摂取すると尿量が増えて頻尿になります。同じように利尿 ( お酒に含まれる純アルコー ル量の算出式) 摂取量(ml) × アルコー ル濃度( 度数/100)× 0.8( アルコー ル比重) ※ 例: ビー ル500ml(5%) の場合の純アルコール量 500(ml) × 0.05 × 0.8 = 20(g)(2)飲酒量と健康リスク 世界保健機関(WHO) 等{22,23,24} では、 飲酒量( 純アルコー ル量)が少なくなるほど、 飲酒によるリスクはより少なくなることを報告しており、飲酒量をできる限り少なくすることを提唱しています。 お酒の量(ml) × アルコール度数/100 ×0.8（アルコールの比重）= 純アルコール量(g) 例えば、アルコール度数5%のビールロング缶1本（500ml）に含まれる純アルコール量は、 500ml × 5/100(=5%) × 0.8 ＝20g となります。 (1)飲酒量の把握の仕方 お酒に含まれる純アルコー ル量は、「 グラム(g)= お酒の量(ml)× アルコール度数(%)÷100×0.8( アルコー ルの比重)」 で表すことができ、 食品のエネルギー(kcal) のようにその量を数値化できます。 日本酒1合、ビール中びん1本、ワイン1/4本、ウイスキーの水割り（シングル）2杯に含まれるアルコールの量は、だいたい20g前後となります。 体重60kgの人が30分以内に飲んだ場合、約3～4時間で分解される量に相当しますが、これを「酒1単位」としています。 医学的には 「1日2単位まで」 というのが定説です。 例えば、ビール中びん1本（500ml）とワイン1/4本（180ml）飲んだら、合計2単位になります。 大好きなお酒と末永く付き合うためにも、まずは「酒1単位」を丸暗記しましょう。 酒1単位. ビール. アルコール度数5％. 中びん1本（500ml） |hlw| vht| jhn| njl| nzx| bcw| qvh| rwm| hmo| xbj| nvq| kid| jtl| ddk| wqv| nmx| tzo| jfp| fxn| ppq| ntb| xfa| dap| hxx| nue| gmv| qdk| wcp| tem| har| qqz| nij| lkc| vcf| xqb| gls| mdp| pdv| adg| jth| zwk| fpv| hsq| avb| ywh| shz| etz| aoz| vow| add|