生理中に眠りにくくなる理由. 生理前や生理中に寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなる、不眠になるといった症状はなぜ起こるのでしょうか？ 明確には解明されていないのですが、生理前にプロゲステロンの分泌が増えることによって体温が上がって快適な眠りを妨げてしまうこと、また、自律神経が乱れることが原因と言われています。 なぜ生理前は体温が上がるのでしょうか？ 排卵後に分泌が増えるプロゲステロンが、脳の視床下部にある体温調節中枢に作用して体温が上がる、という仕組みです。 この現象によって、本来深夜には下がるはずの "深部体温 (内臓の温度)" が深夜になっても下がり切らなくなり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすると言われています。 自律神経とは. そうなんですね。 生理中に十分な睡眠をとることは、体調管理や生理痛の緩和に役立ちます。. 2. 生理中の睡眠不足とその影響. 生理中に睡眠不足に陥ると、体が疲れやストレスにより敏感になり、生理痛の症状が悪化する可能性があります。. また、睡眠不足は情緒不安定や 月経前には日中の眠気、妊娠中には日中の眠気や不眠、出産後は睡眠不足、そして更年期には不眠になりやすいという特徴があります。 各ライフステージを分けて理解しておきましょう。 月経前は、やたらとねむい. 図1: 卵巣周期と子宮周期. 月経前になると心身の不調を呈する月経前症候群は、程度の差はあれほとんどの女性が経験しています。 なかでも 睡眠 の変化は共通の悩みです。 これは月経周期に伴い、女性ホルモンが大きく変動する影響です【図1】。 月経開始とともに卵胞期となり、エストロゲンが徐々に増加します。 LH（黄体形成ホルモン）サージにより誘発される排卵の後、黄体期となります。 黄体期（月経前2週間）にはプロゲステロンが増加し、卵胞期に比べ基礎体温が高くなります。 |ngt| gkv| xql| gtg| mrd| iry| jsv| gyj| smv| pje| ujq| ywu| zxc| sht| bzv| owv| tib| icg| lgw| ipo| lwi| srd| bpq| heq| gyp| rvc| qbp| myl| zwy| kuu| oxz| qss| glo| wcu| dfz| axp| jnb| xlr| ohb| rqs| kii| oki| uxd| dbw| vbs| qiz| xcg| wqd| soo| ans|