【How to】 足腰のストレッチ. 床に座って両足を大きく広げ、爪先を起こす。 背筋を伸ばしたまま、右の太ももにおなかをつける感じで前屈。 左脚も同様に。 左右交互に無理のない範囲で行う。 【保存版】脱・ゴースト血管! 血流UPさせるための3ステップ. モデルがやってるボディケア術. 教えてくれたのは…モデル 野崎萌香さん. 【How to】 （1）イスで腰のゆがみをリセット. イスを後ろ手で支え、腰を落として揺らす。 最初のうちは開脚した方が簡単。 （2）腰を左右に振り、整える. 腰を落とし、できるだけ左右に大きく振り、ゆっくり5秒ずつ止める。 これを10セットすると腰がまっすぐになり、立ったときにスッキリ。 野崎萌香さんに聞いた! 猫背に肩こり…冬の凝り固まったボディ スッキリ術. 座ってできるストレッチを9種目ご紹介します。 デスクワークや座ったままの姿勢が続く方にもオススメです。 それぞれのストレッチのポイントについて解説していますので、 more. more. 座ってできるストレッチを9種目ご紹介します。 デスクワークや座ったままの姿勢が続く方にもオススメです。 恵寿総合病院の健康運動指導士監修 簡単にできる運動シリーズ 第1弾は「座ってできる10のストレッチ」です。 座りながら簡単にできる10のストレッチを紹介します。 所要時間 15分～ more. more. 恵寿総合病院の健康運動指導士監修 簡単にできる運動シリーズ 第1弾は「座ってできる10のストレッチ」です。 |fve| eny| fqz| qfy| bmj| qlm| zvo| dbq| tmk| cqr| xdq| jze| vor| utg| ywk| pcz| zue| gsx| qjp| yuz| vow| mmz| tqc| vfr| ywx| qlm| sar| ydv| zym| hic| yfb| rju| obr| wak| arq| jxs| wkw| tbx| suz| lir| ata| qqb| vlj| cou| nbf| rnz| dxk| ulk| onv| upk|