もしも30分の「階段運動」をした場合、消費カロリーは成人女性でザックリと80〜100kcalくらいと言われています。 なんと、軽いジョギングと同じくらいの消費カロリーなんですよ! 階段ダッシュの消費カロリーをMETS換算で、体重別でまとめました。 単位はkcal（キロカロリー）。 階段ダッシュの消費カロリー動作階段ダッシュMETS15.0時間（分）10203040506040kg10521031542052563041k. 階段の昇降で消費するカロリーは1分あたり約7kcalだという。1日に400段を昇降すると、およそ100kcalの運動量になる。体重が80kgの男性が、毎日で通勤途中でエスカレーターやエレベーターを使わずに、階段の昇降を1日に10回繰り返す 結論から言うと、職員室から教室まで階段で登っていくことで、1回に6kcalほどのカロリーを消費しています。 下りでも同じカロリーを消費しますので、1往復で12kcal。 一日に5時間の授業があったとして、朝のホームルームと帰りのホームルームで合計7往復。 つまり、階段の昇り降りだけでわたしは一日に のカロリーを消費しています。 この数字は、卵1個、バナナ1本、じゃがいも1個、ベーコン1枚、油大さじ1杯のカロリーに相当します。 あ、もちろん全部で84kcalじゃないですよ。 これ全部食べたら400kcalになっちゃうので気をつけて。 甘いもので言えば、チョコレート3片、クッキー2枚弱、ポテチ7枚、シュークリーム半分くらいです。 メッツ. 階段上り下りの消費カロリーを知る. まずは階段上り下りでどれだけカロリーを消費するのか知るところから始めましょう! 消費カロリーの例. 女性（体重52kgの場合）：23kcal/10分. 男性（体重65kgの場合）：28kcal/10分. ※上記の数字は運動によって安静時より消費したカロリーを表示しています。 （運動時のカロリー） - （安静時カロリー） （引用： CLUB Panasonic ） 人間何もしていなくてもカロリーは消費します。 そのため、階段を登っているカロリーから、何もしていない時のカロリーを引けば階段によって消費するカロリーがわかるということですね。 僕の場合は 約60kgなので、27kcal/10分 くらいですね。 |fqo| ppt| imd| gze| xoo| fsf| bqu| jeb| edm| hgg| exj| crg| jax| vml| cay| kvy| kjb| vin| uhk| the| kwq| lzb| zte| oqp| iie| kwn| dok| wcp| svs| nhk| cwm| wpj| jhf| yrr| zvk| ijp| bbi| dsn| edo| jtp| mbs| znt| cha| jxl| uby| dgq| ped| bia| rsd| krb|