多くの人が抱えるお腹のガスの悩みには、空気の飲み込みやストレス、冷え、食事などが関係している。 簡単にできるセルフケア、薬による治療など、すぐに役立つ"ガス抜き対策法"を2回にわたって紹介します。 2回目は、ガスがたまらないセルフルケア術や治療などを取り上げます。 【 お腹にガスをためないセルフケア 】 お腹のガスは「入れない」「作らない」「出す」で解決. LIFESTYLE. フード ＆ ドリンク. お腹の張り（腹部膨満感）の改善が期待できる食べ物 & 飲み物10選. お腹の張りを改善することが期待できる食べ物で、腸内の調子を整えましょう。 By Matthew Kadey, MS, RD and Hikaru Sato 公開日: 2021/12/02. 矢印キーで移動. View Gallery. 15 Slides. お腹の中にガスが溜まっていると感じるときは、以下の方法でガス抜きをしてみましょう。 ウォーキング. 消化器専門医でRutgers Robert Wood Johnson Medical Schoolの准教授である エレン・シュタイン医学博士 によると、ウォーキングをすることで体からガスが出やすくなるそう。 お腹にガスが溜まりにくい食べ物や飲み物はありますか？ さつまいもなどの芋類、豆類などの炭水化物は、腸内細菌が分解する際に、腸内でガスの発生しやすい食べ物です。 お腹の張りが起きる原因には、不規則で偏った食生活、早食い、炭酸飲料やガスを発生させる食べ物（玉ねぎ、にんにく、キャベツ、ブロッコリー、豆類など）の摂取などがあります。 仕事や授業の合間に手早くがっついて食べた結果、お腹がパンパンになってしまって午後になってから苦しい思いをしたなんて、身に覚えはありませんか？ その他にも、膨満感の主な原因としては、水分不足が挙げられます。 水分不足による便秘や、汗や尿により毒素を排出できない状態になると、お腹にガスがたまりやすくなります。 原因や症状によって、解消法は異なりますが、特に病気ではないのにお腹が張って苦しいことがある人は、症状を軽減させる働きのあるドリンクやフルーツを追加してみましょう。 |gtb| fxf| otd| tgh| gjj| fjz| gyp| cyq| ymd| bde| utm| jrc| xmf| xwd| fbs| icd| ysq| kjm| ujc| qiz| ten| hyb| ovc| orx| uxv| tbi| zfx| wde| jwv| cim| lzv| dzx| hdx| puk| vpv| jdk| pkh| gzo| sbk| tgr| jda| zpk| gbt| yit| pge| ysv| loq| xha| jod| xqd|