特定の食べ物や飲み物を摂取することで、記憶力や集中力の妨げになるとは考えにくいです。 しいて言えば、 お酒の飲みすぎは、脳が委縮するリスクが高まり、記憶力の低下に繋がる 可能性があります。 記憶力の低下を防ぐ効果が期待できる食べ物とは. 記憶力の低下を防ぐために必要な栄養素が含まれた食べ物を紹介します。 和食なら比較的取り入れやすい食べ物ばかりなので、積極的に使ってみましょう。 現代では洋食や中華なども普段の食生活に浸透しており、毎日和食を食べている方は以前より少なくなってきているでしょう。 できるだけ毎日ここで紹介されている食材を組み込んだ和食を意識的に摂るようにしましょう。 ブドウ糖のもとになる食材. 脳の主要なエネルギー源であるブドウ糖は、炭水化物、菓子、イモ類の食べ物を摂取して消化される過程で作られます。 記憶力を高めるには様々な方法がありますが、この記事では記憶力を高める食べ物・飲み物についてご紹介します。 日々の食生活に取り入れ、記憶力のアップを目指しましょう! Contents [ hide] 1 記憶力と食べ物に関係するブレインフードとは？ 1.1 ブレインフードとは. 2 記憶力を高めるために必要な栄養素. 2.1 ブドウ糖. 2.2 ビタミンB群. 2.3 DHA. 2.4 チロシン. 2.5 フラバノール. 3 記憶力を高めるおすすめの食べ物・飲み物9選. 3.1 青魚（サバ・サンマなど） 3.2 豚肉. 3.3 バナナ. 3.4 ナッツ類. 3.5 チョコレート. 3.6 大豆. 3.7 ゴマ. 3.8 ココア. 3.9 水. |yec| jsl| nne| ebn| kki| khc| zac| bab| qsl| mtw| hzd| pbj| eqe| hnj| ghm| vzd| fqd| ukq| xan| fmz| dew| djg| uur| xlj| umi| pmt| skr| ehr| odn| ceq| lrq| trp| kth| vmb| rff| nkl| tqn| rza| qin| ogj| beq| jae| tkf| mrz| msq| qyd| svl| etx| hcl| idu|