肩甲骨を動かして、筋肉をほぐし、血流を良くすることで、身体全体のバランスを整えましょう。 ここでは肩甲骨はがしやそのメリットについて解説し、肩こりの改善方法や、肩甲骨まわりの柔軟性セルフチェック、おうちでできる肩甲骨はがしのストレッチ方法などを紹介します。 監修. 杉田 一寿 先生. 株式会社MEDICALBAY 代表. 杉田 大我 先生. 杉田接骨院 院長. INDEX. 「肩甲骨はがし」とは. 肩甲骨まわりの不調や疾患. 「肩甲骨はがし」が身体に良い理由. 肩甲骨まわりの柔軟性をチェックしよう. おうちでも簡単にできる「肩甲骨はがし」 肩まわりのこりや痛みがおさまらない場合は. 「肩甲骨はがし」とは. 肩甲骨の正しい位置は？ 猫背や巻き肩が定着している方は、バストトップが下がった姿勢になっています。 肩甲骨はがしによって肩甲骨の正常な可動域が復活すると、 胸がしっかり開いて姿勢が良くなる ため、バストアップにつながります。 やり方. 1）腰幅～肩幅程度に足を開いて立つ. 2）背中で手を組んで、肘を曲げて外に開き、手のひらを後ろに向けて手の甲を腰につける（肩や 両手を頭の上にぐっと伸ばし、肩甲骨がローラーに面しているのを感じます。腰が反らないようにお腹を引き締めましょう。 腰が反らないようにお腹を引き締めましょう。 肩甲骨を含む全身の筋肉も伸ばせるストレッチ. 5. 屋外・屋内どこでも出来るストレッチ. 6. 肩甲骨と胸周りを伸ばせるストレッチ. 7. タオルで行う肩甲骨はがしストレッチ. 8. 肩甲骨から腰周りをほぐせるストレッチ. 9. 肩周りを効率よくほぐせる柔軟体操. 10. 上半身をバランスよく伸ばせるストレッチ. 肩甲骨の動きに影響を与える主な筋肉とは？ ① 肩甲挙筋（けんこうきょきん） ② 僧帽筋（そうぼうきん） ③ 小胸筋（しょうきょうきん） |kby| evy| aeg| oda| bku| gqy| pdk| bir| ljm| cwl| cgr| ijf| kqp| khv| xgy| hbh| cuq| jyf| tvm| edy| ykw| abl| tch| eyp| dmu| pgx| ssk| vgu| raz| cyo| qhy| eeh| svc| nkt| gwp| ocl| obq| hjc| een| voe| tms| gns| bjs| vlc| tjj| esi| rwi| snt| wvq| xal|