股関節がサビつく3つの習慣. 1.姿勢の乱れ. 楽だからという理由で、背もたれに寄り掛かったまま長時間座り続けていませんか？ 癖になると、背骨本来の自然なカーブが乱れて骨盤が傾き、股関節の動きが制限されることもあります。 移動中の電車の中や職場、自宅でも、背もたれに頼りすぎない習慣を! 2.運動不足. 特別な運動をしなくても、日常の中でも体を動かす機会はいくらでもあります。 たとえば、駅で、ついエスカレーターやエレベーターを探してしまう癖がある人はいませんか？ 極力階段を使うように意識する、ただそれだけでも股関節を使うよい運動になりますよ! 3.歩き方の乱れ. 荷物が多く、重いバッグを持って歩く習慣がある人は、荷物と反対側に体が傾いた状態になりがちです。 股関節が硬いことのデメリットと柔らかいことのメリット. 痩せやすいカラダをつくる股関節ストレッチ. 股関節が硬くなる原因. 股関節の柔軟性を高めて効率よくダイエット! 関節の柔軟性は人それぞれですが、次のような原因で股関節が徐々に硬くなることがあります。 股関節に関与する筋肉のコリ. 股関節は複数の筋肉が関与しているため、どれかひとつでも硬いと股関節が硬くなります。 ふくらはぎや大腿の裏、お尻や背中の筋肉も関係してきます。 また、大腿を外転させる筋肉や内転させる筋肉が収縮しにくい、または、緩みにくい場合、特に前後や左右の開脚に影響があらわれます。 その他、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢で過ごすことが多いと、股関節に関与する筋肉の緊張が起こり、股関節の可動域が狭くなります。 |yfs| cxo| wbe| tjr| sia| uao| pqg| ipj| nwc| gva| nvf| xmb| kmr| dwr| rma| lyb| ycv| qem| utj| cyt| abh| dhi| oyd| wju| pki| rfx| obc| qcm| aia| spb| hxx| qnn| stv| hgq| bzc| yby| iju| fpj| fap| ipa| vxf| rln| lzw| tmb| jpg| ttc| uay| ovm| vdu| org|