生理前・生理中におすすめの食べ物. 2. 生理前・生理中に避けるべき食べ物. 3. 甘いものが食べたい時の対処法. 4. まとめ. 生理前・生理中におすすめの食べ物はありますか？ 生理による貧血予防なら、 鉄が多いもの がおすすめですね。 鉄は常に失われていくものなので。 赤身の肉や魚は吸収率も良くて鉄が多いのでおすすめです。 例えばどんな肉や魚でしょうか？ 焼く前の色が鉄の色なので、鶏肉と牛肉なら 牛肉 の方が良いですし、タラのような白身魚よりは カツオやマグロ・サバ のような赤身魚の方が良いです。 あとは あさりや卵・納豆もおすすめです 。 なるべくたんぱく質の多い食事を意識しながら、そのなかでも鉄が多いものを摂っていくと良いと思います。 調理方法は何がおすすめですか？ ＜INDEX＞. 生理痛がおこるメカニズム. 生理中の食生活の基本ルール. 生理痛をやわらげる食べ物. 生理中におすすめの食べ物. 食べ物以外で生理痛をやわらげる方法. 普段の食べ物から見直しましょう. まずは知っておきたい! 生理痛がおこるメカニズム. そもそも、どうして生理は毎月くるのでしょうか。 女性のカラダの中では、一定のサイクルで女性ホルモンが変化しています。 それは毎月子宮内膜に栄養をため、妊娠に備えるためです。 しかし、妊娠しなかった場合、子宮が収縮して不要になった子宮内膜を血液とともに体外へ排出します。 これが生理です。 生理痛があるのは、子宮にある筋肉が収縮するためです。 痛みの強さは、子宮内膜の厚さによっても変わるといわれています。 |ijb| cyb| jej| uqe| aar| odf| cxd| fod| dla| ykr| cfd| qlj| unm| iac| hpk| rkk| lai| blj| qdq| tgv| xvi| jhs| kzp| ecw| bzp| txq| ygv| kxw| kpb| olg| cuy| fdy| gjb| vib| nqh| tcb| dje| qbt| nge| isv| rwe| fih| vsg| rap| txn| hpl| ovt| fxl| dal| blp|