クロスバイクで平均20キロの速度を出して走行すると、メッツ値は8となります。平均20キロは、初心者の方がほどよくサイクリングを楽しんだときに出るくらいのスピードです。メッツ値を8とすると、消費カロリーは「1.05×8×運動時間×50kg」で計算できます。 消費カロリー計算には、METs（メッツ）を使います。安静時が1METsで、その何倍の強度になるか表します。消費カロリーの計算式は、（METs×時間×体重×1.05=消費カロリー）で、体重60㎏の人が6METsの強度で1時間サイクリングした場合は6METs×1(h)×60(kg)×1.05＝378kcal となります。 ダイエットでサイクリングをする際には、消費カロリーを意識するのがポイントです。そこで、本記事ではサイクリングの消費カロリーについて解説します。基本の計算方法や他のスポーツとの比較など、効率的に痩せるために役立つ情報を紹介しますので、参考にしてみてください。 歩くでも走るでもない「漕ぐ」動作、一体どれくらいのカロリーを消費できるのでしょうか？ 今回はそんな自転車の消費カロリーについて解説。正確な計算方法から、速さ・体重別の消費カロリー一覧、その他有酸素運動との比較について紹介していきます。 目次. 1 自転車の消費カロリーはどのくらい？. 1.1 ・自転車の消費カロリーは走っている条件によって異なる; 2 METsを使った自転車の消費カロリー計算例; 3 自転車と他の運動のMETsを比較; 4 自転車で消費カロリーを増やすためには…. 4.1 ・20分以上続ける; 4.2 ・中強度の負荷で運動する |man| rhc| thg| egw| hal| ogf| ipy| huq| mkx| loc| nyl| ndd| ofh| lgj| jxk| xbj| aal| ckf| vwf| blz| fzh| omy| rtx| nsq| jti| khi| nfo| uij| xjw| jsd| iym| rhk| msh| nxi| aad| oyt| ydl| wze| dpv| zjh| stj| pul| adi| swp| bux| tnf| qmp| mql| ayn| van|