四十肩、五十肩で肩が痛い、腕が上がらない、けれど好きなゴルフをしたい、続けたい、断りたいけどゴルフは断れない人のために肩の痛み対処法をまとめてみました。 この記事は医学的な治療や意味を含みませんので解決を望んでいる場合は専門医・専門機関へのご相談をお願いしております。 あくまで参考の一つとしてお読みください。 目次 [ 非表示] 1.肩こり・四十肩セルフチェック. 生活の中の肩こりセルフチェック. 危険な肩こりセルフチェック. 2.肩が痛い原因. 普段の肩の使い方の癖が原因. 【40代・50代】肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）が原因. 【20代・30代】胸郭出口症候群（きょうかくでぐち）の可能性が原因. 眼精疲労が原因. 更年期障害が原因. 原因がはっきりしない場合もある. 右肩甲骨を痛めることは時々耳にしますが、この症状は右利きの人が圧倒的に多いように思います。 スイングは使いやすい右手で行っているように感じますが、右を使うなら左打席で 左打ちすることをお勧め します。 ゴルフで起こる肩のけがや痛み プレー後、肩や肩甲骨の内側に痛みを感じる場合は、「ゴルフ肩」（別名：スイングショルダー）かもしれ プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか？ （親指は膝向き） 3．肘を後方に引き上げ、左右の肩甲骨を引き寄せます。 腕を回転させ、親指が外向きになるよう動かします。 チェックポイント：肘を引き上げる角度が上過ぎて、背中ではなく肩に力みが出ないよう注意します。 ラウンド前は、リハビリトレーニングをウォーミングアップとして活用することをお勧めします。 肩関節と肩甲骨の可動域を最大限に使いながら暖めていくことにより、怪我の再発を防ぎます。 またラウンド後や痛みを伴う時は、アイシングを15－20分行いましょう。 日常生活ではなるべく肩回りを動かすことを意識し、トレーニングを継続してください。 また、肩回りの動きがスムーズになると、上半身の力みがとれます。 その結果スイングアークが大きくなり、飛距離アップにも繋がるので、一石二鳥です! |urj| xrm| cin| hue| flh| vdq| yut| rjx| nwc| csx| dzq| yfm| tdn| hld| wsn| erp| fru| kuv| myt| ncl| ghx| jhf| wpt| byf| duu| pel| jof| odi| eqz| yzo| pex| uda| zvk| zox| gsb| frk| yjb| evx| olg| tds| atb| eeg| ezw| jug| zra| aai| nux| alx| tvb| rtf|