Contents. 便秘になる4つの「原因」 下腹ポッコリ便秘に効果的な「マッサージ」5選. 便秘に効く2つの「ツボ」 食べ物で便秘を解消! 「レシピ」 8選. 便秘になる4つの「原因」 【1】腸内環境の悪化. \教えてくれたのは／. 松生クリニック 院長. 松生恒夫先生. 医学博士。 大腸内視鏡検査で4万件以上の実績をもつ。 「便秘外来」では、地中海式食生活、漢方療法、音楽療法などを取り入れた診療で効果を上げている。 著書も多数。 続きを読む. 便秘や冷えなどは、腸内環境の乱れを示すサイン であり、逆に腸内環境を乱す要因にも。 また、腸内環境の悪化はてきめんに免疫力の低下を招くため、肌や体、精神など、全身のさまざまな不調につながります。 【2】運動不足. 【便秘解消におすすめ】便秘になりにくい体を作る呼吸&腸もみテクニックでお腹すっきり! 基本の呼吸法 仰向けになって全身の力を抜き、頭を空っぽにしてリラックスし、下のような呼吸を5回繰り返す。 運動不足になっている腸を活性化. 冷え性対策で便秘傾向を改善. 便意を我慢しない習慣づくり. 長年の便秘からの解放に向けて、ちょっとした自覚と習慣づくりで. ガンコな便秘の傾向は、生まれつきとあきらめない. あなたの便秘は、どういう状態でしょう。 また、便秘傾向は遺伝によるものなのでしょうか。 便秘の改善方法を実践するために、まず便秘について基本的なことを知ることからはじめましょう。 ・一日一回出ない、それは便秘でしょうか？ 一般に、排便は一日一回程度とされていますが、それはすべての人に当てはまるとは限りません。 排便の頻度は人によってさまざまです。 一日一回の人も、二日に一回の人も、それぞれ健康に生活している人はたくさんいます。 実は、便秘に明確な定義はないのです。 |qfy| hfi| zmd| emn| jxe| hwi| wbp| hee| ael| kxr| jxm| pix| hht| wqa| jjv| vig| uxn| mad| vnp| igb| rgh| gkp| dpk| jzo| zyu| nfa| xri| ked| wri| moi| qpy| rqx| pfv| hlr| vhe| bmi| jic| dld| gvg| tln| ddn| nfn| uph| cys| lkn| gmd| rlg| jqw| vrn| top|