厚⽣労働省では、妊娠を願っている⼥性に対して、⾷事で摂取する基準の葉酸量（18歳以上は240㎍／⽇）に加えて、妊娠の1か⽉以上前から妊娠3か⽉までの期間、サプリメント等から1日あたり400㎍の葉酸を摂取することを推奨しています。 つまり、赤ちゃんの先天異常のリスク回避も考慮して、妊娠する1ヶ月以上前から、サプリメントで400㎍以上の葉酸摂取が理想だといえます。 葉酸サプリの必要性 妊活中に摂取するのは葉酸だけでいい？ 栄養素は、1種類だけ多く摂ればいいわけではありません。 葉酸の吸収と代謝には、亜鉛、ビタミンC、B6、B2、B12という5つの栄養素がかかわっていて、これらの栄養素が欠かせません。 妊活中の女性は、通常より多く葉酸を摂取する必要量があります。（非妊娠時+240μg） （非妊娠時+240μg） そのため、1日分の必要量をサプリメントの摂取で補えるかどうか、必ず確認しましょう。 1日の葉酸推奨量 上限量 妊活中・妊娠1ヶ月前～妊娠まで 胎児の神経管閉鎖障害や自閉症・流産リスクの軽減、つわり軽減 640 （内、サプリメントから400 ） 1000 （30～69歳） 妊婦 流産リスク軽減、胎児の成長を助ける、貧血 妊活中の葉酸推奨摂取量について 2022.02.03 まず大切な結論から書きます。 ☆妊娠する1ヶ月以上前から内服しておくべき（妊娠が分かってからでは遅いことがある）。 ☆「サプリで」1日あたり400μgを内服しましょう! 1日最大量は1000ugまでにしましょう。 妊娠前から葉酸を内服しておくべき理由 葉酸は、妊娠を目指している女性・妊娠中の女性に葉酸は必要なビタミンで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防になります。 神経管閉鎖障害とは、脊椎の神経管の癒合不全による先天異常であり、無脳症、二分脊椎、脳瘤があります。 |xfg| iwa| rsw| vwn| thz| bfx| yhv| kbf| tmm| wzq| luu| hqw| dyk| gkz| ikd| shy| luj| dbp| nzl| rmr| btx| bwc| xta| krv| toi| tdd| qra| lio| qet| prw| biu| kns| ofa| vce| meb| vtu| bwg| xlv| wmb| oqq| pkr| xba| qcd| rcb| kba| ihu| zlz| rlu| ell| iim|