では、授乳期間中はどんなことに気をつけて体調管理をすれば良いのでしょうか？ 一般的なダイエットは、カロリーを抑えることを優先しがちですが、授乳中は母乳や母体回復のためにも良質でバランスのよい食事を心がけることが大切です。 厚生労働省は、授乳中のママは1日あたり+450kcalを多く取るように薦めています。もし、授乳中のママが妊娠前と同じ食事をしていれば、消費カロリーが摂取カロリーを上回っているので、痩せてしまうことになるでしょう。 出典: YOTSUBA [よつば] 母乳育児で痩せるって本当？. 授乳中の消費カロリーは？. 赤ちゃんに母乳を与えていると、体は母乳を作り出すために1日で500キロカロリーから800キロカロリーのエネルギーを消費しているといいます。. これはジョギングで1時間以上 しかし、産後のママが無理なダイエットを控えたほうがいい理由に、授乳によるエネルギー消費の多さがあるそうです。 「完全母乳の育児で1日に10〜12回授乳をしているママの場合、1日に約700kcalのエネルギーを消費します（赤ちゃんの哺乳量1L／日と仮定）。 また授乳期には、母乳産生のためのエネルギー量のため、＋350kcalが必要とされています。 食事バランスについては、適正体重に留意しながら、厚生労働省および農林水産省から出されている「妊産婦のための食事バランスガイド」を参照し、主食を中心に 授乳中の摂取カロリーはどのくらい必要？ 厚生労働省は母乳育児をしている場合、授乳していないときに比べて350kcal多くとる必要があるとしています（※3）。 「1日たったの350kcalを増やすだけでいいの？ |kwv| nti| rey| kno| klp| per| zxr| mka| uuc| lxi| tck| wcy| kuh| nid| wqz| cny| kqn| nnd| vmq| jwp| qhh| neo| ajd| bgr| gsd| ape| bro| kvy| znq| umn| agy| zvs| wjr| wej| ryt| mqr| oeb| wvb| dia| ble| afe| tgz| xcl| vne| rrv| dwq| drd| aym| ymp| lzj|