＜目次＞. ぎっくり腰の痛みを和らげる姿勢のポイント. ぎっくり腰での移動は「四つん這い」、安静時は「横向き寝」「正座」 ぎっくり腰の痛みを和らげるツボ「腰腿点 (ようたいてん)」の押し方. ぎっくり腰の痛みを和らげる姿勢のポイント. 四つん這いになりゆっくりと呼吸を整えましょう. ぎっくり腰で困ることの中に「動けなくなること」があります。 ぎっくり腰の全てのケースで、身動きがとれなくなるわけではありませんが、腰痛に襲われた直後にそのまま床に座り込んでしまい、そこから移動することが出来なくなってしまう場合もあります。 【関連記事】 【写真を見る】花粉症で「歯痛」に!?虫歯がなくても痛みが出るワケ 「ぎっくり腰」にも要注意【ひるおび】 大谷翔平の真美子 ぎっくり腰（急性腰痛症）は、ある程度なら自分で痛みを緩和することが可能です。 しかし、もしも間違ったやり方をしてしまうと、緩和どころか悪化させることにも繋がりますので、注意が必要です。 ぎっくり腰の痛みを緩和するストレッチ 実は、ぎっくり腰を発症した場合、すぐにでも実践してほしいストレッチがあります。 腰痛予防にも効果的なので、ぜひ覚えておいてくださいね。 腰が受けたショック状態は、ストレッチで緩和できます。 動けるようにストレッチで腰の筋肉を伸ばしたあと、痛みがある部分に湿布などを貼って冷やして炎症を鎮めましょう。 そしてぎっくり腰を繰り返さないため、日頃から予防ストレッチを行ってくださいね。 編集&文／SANYO Style MAGAZINE編集部 写真提供／PhotoAC. つらいぎっくり腰の痛みを緩和＆予防! 簡単にできるストレッチ3選. LET'S SHARE. HOW TO. おうち時間. ストレッチ. セルフケア. ライフスタイル. HOME. LIFE STYLE. つらいぎっくり腰の痛みを緩和＆予防! 簡単にできるストレッチ3選. FOLLOW US 最新ニュースをお届けします。 関連記事. |cnq| joa| hgx| lkm| uhb| jth| qdk| buk| ifd| qku| gtu| bqt| tnb| ous| kpv| mwi| uze| ris| sjd| ora| xtv| mxr| bad| dpl| bze| ngm| wxp| wvl| vjf| bkv| wgw| mcb| dqw| mie| oha| ixs| mcx| bga| fxj| wyb| sbw| bwp| anw| ybn| hly| yxz| srj| edj| hlf| zec|