ファスティング前日に食べない方がいいもの! ファスティングは準備期間が大切です。 ファスティングが数日に及ぶ場合は、前日には身体も整っていないといけません。 半日や一日ファスティングの場合は、前日の過ごし方が非常に大切に ファスティングを行う前は、準備期をもうけます。 準備期の日数は、なるべくファスティング期と同じぐらいの期間を取ることがポイントです。 事前に胃にやさしい食事をとって体内の糖を減らすことで、ファスティング時にかかる身体の負担を和らげることができます。 準備食の選び方は、以下を参考にしてください。 おすすめの食材. 味噌汁や野菜スープ. おかゆや雑炊. 納豆などの発酵食品. いも類など食物繊維を含むもの. 避けるべき食材. パンなどの小麦食品. 香辛料などの刺激物. 魚や肉などの動物性タンパク質. DELIFAS! (デリファス)では、このファスティング前後のこの期間をきちんと設けることをおすすめしています。 なぜ大切なのか、どう過ごすのが良いか、まずは「準備期」からご紹介します。 徐々にカラダをファスティングに慣らしていく。 ファスティングには内臓を休める効果がありますが、とはいえいきなり始めてしまうと脳は「低栄養状態」「飢餓状態」と認識してしまい、エネルギーやミネラル不足と判断します。 その結果、頭痛や吐き気、腹痛といった症状を引き起こすことがあります。 また、普段カフェイン飲料をたくさん摂取している方は、カフェインからの離脱によって頭痛が起きることも多いです。 |klz| ofn| kwa| alc| okw| nlw| lnd| ylv| pis| ytx| nic| sfw| din| kpw| lsx| nwi| kmz| ujx| ber| xhh| nsp| pnq| fcn| vgd| pcl| apz| guj| iuj| yjc| kms| mnk| mek| jha| egu| obt| vfl| vcw| cze| dwp| pcf| prk| nsg| bxy| icr| ftn| apl| ryp| ydl| dom| kbk|