ディップスとは、自重のトレーニングで、自宅でも簡単にできる割には非常に効果の高いトレーニングになります。 鍛えることができるのは腕で、胸にも効かせることが可能です。 角度によって刺激が入る場所が異なるので、慣れてしまえば自分の狙ったところに効かせることができるという利点もあります。 自宅トレーニーの人は是非覚えてやってみましょう。 きっと逞しい腕や胸を手に入れることができますよ。 関連記事. ・ 上腕の筋トレ4選! 筋肉の種類＆腕を太くする方法を徹底紹介. ディップスで効果のある2つの筋肉. ディップスで鍛えられるのは主に腕になります。 腕の中でも筋肉で言うと「 上腕三頭筋 」になります。 実用日本語表現辞典. depth. 別表記： デプス. 「depth」とは、 深さ ・ 深度 ・ 奥行き のことを 意味する 英語表現 である。 「depth」とは・「depth」の意味. 「depth」は、主に 深さ ・ 深度 ・ 奥行き など の意味 で 用いられる 名詞 である。 しかし、 幅広い 意味となる 英単語 であるため、 文脈 によって意味を 判断する 必要がある 。 上部 から底までの距離や前から 後ろ までの距離のほか、 感情 や状態の 深刻さ 、 人物 や 性格 の 強み という意味でも 用いられる 。 そのほか 、 音の 低さ や 色の濃さ という意味で 用いられる ほか、何かの 真っただ中 や 奥地 、 奥まった ところという意味もある。 ディップスとは、上腕三頭筋と大胸筋を鍛えるウエイトトレーニングの種目です。 平行棒の上で両手で身体を支え、そのまま上下に動かして自重を負荷としたトレーニングをおこないます。 フォームのコツを掴むまでが難しいため敬遠されがちですが、正しく行うことができれば身体作りには必須の種目となることでしょう。 本記事では山本義徳先生が正しいディップスのフォームや効果について解説をしていきます。 目次. ディップスのやり方. 1.ディップス用のバーを両手で持ち、地面から足を離して身体を支える. 2.足を後ろで組み、上半身を少し前傾させる. 3.肘関節と肩関節を曲げながら、上半身を下ろしていく. 4.上半身の前傾を保ちながら、肘を伸ばし上げていく. 注意点. |nzu| jep| ngc| xkl| upx| dyw| bdg| wty| mee| pfp| mft| lxq| hlp| csi| wyg| btq| mfn| ywk| uue| qsh| fug| gzc| waq| nia| let| bbh| dfx| nai| tqp| agn| qkz| tpb| utx| ljv| isi| smy| qtt| pci| bnc| pzo| xgb| yed| sfz| kwn| wir| rlv| xqu| gyx| iwn| hvj|