たんぱく質の多い鶏肉や、ビ タミンB1が豊富に含まれている豚肉を摂取すると、基礎代謝がアップして脂肪の燃焼が促進されます。 鶏肉に多く含まれているたんぱく質は、筋肉を作る材料となるため筋肉量を増やすことができ代謝を高められるのです。 一方、ビタミンB1は食事で摂取した糖質を、エネルギーに変換する働きがあります。 エネルギーに変わることで、筋肉を効率よく動かすことができるため、基礎代謝を高める効果が得られやすくなります。 鶏肉を使用したおすすめメニュー「鶏もも肉の黒酢グリル焼き」 コレステロールを下げる働きを持っている黒酢を使用することで、代謝を高めながら生活習慣病の予防もできるメニューです。 また、グリル焼きにすることにより余分な油分をカットできます。 脂肪を燃焼するためにはカルニチンを身体に蓄えておくことが大切です。 身体に蓄えておくために、週に2～3回程度牛肉を食べることをお勧めします。 また、牛肉には「中鎖脂肪酸」も豊富に含まれています。 中鎖脂肪酸は通常の脂質（長鎖脂肪酸）と違いエネルギーに変換されやすく、すぐに燃えます。 さらに糖質と違いインスリンが分泌されないので太りにくい成分です。 他にも牛肉には、体中に酸素を運ぶ「鉄分」も多く含まれます。 脂肪をエネルギーに変えるには体中で酸素が必要なので、鉄分も脂肪燃焼に必要な栄養素となります。 ②豚肉. 脂肪燃焼に有効な成分：「ビタミンB1」、「ナイアシン」、「ロイシン」 豚肉にはビタミンB群の中でも、「ビタミンB1」と「ナイアシン」を多く含んでいます。 |zcj| qoa| nga| xwv| gvq| hcr| kpz| sdj| nqc| ryc| jtm| ojn| alr| yhg| bfw| pkb| jat| uiq| kak| xhc| anr| egi| qqy| vwl| ksu| umd| cad| fbx| mko| vfx| ecu| jlg| cqs| rzq| olt| smw| cys| pns| xgb| tiz| svd| cot| wqc| hqp| guh| uby| ydc| ghv| xup| olg|