安産のツボとして有名な三陰交（さんいんこう）ですが. 生理不順. 冷え症. 貧血. などにも使われるツボです。 妊娠中は、妊娠前よりも 1.4倍 も 血液量が増えます 。 三陰交 （さんいんこう） には. 補血作用（血の生成を助ける） 活血作用（血流をよくする） お灸には. リラックス効果. 免疫力をあげる効果. 増血作用. 適度な運動. 体重管理や出産の体力維持、妊娠中に起こる様々なリスクを回避するためにも適度な運動は必要です。 ストレッチで体をや骨盤周辺を柔らかくすることでスムーズなお産に繋がります。 冷えに注意. 安産におすすめ! セルフケア4選（ツボ療法） 目次はこちらから [ 表示] 「妊婦さんにも安全」と表記されていても. 妊娠中の薬の服用には、なんとなくイヤな感じがあるでしょう。 疲れた時. 季節の変わり目. 人ごみの中を歩く時. 家族の誰かが風邪をひいた時. 自分は大丈夫かな？ 赤ちゃんに影響ないかな？ と少し不安になりますよね。 自宅で行うセルフケアで身体の力をつけ、妊娠中の症状を乗り越えていきましょう。 悪阻（つわり）の軽減. 悪阻（つわり）は個人差がありますが、辛いという人も少なくはないでしょう。 はなのやま. 妊娠5週目頃から始まり16週頃には落ち着いてきます。 現在の辛さがずっと続くわけではありません。 ムカムカや吐き気には、 手首や肘の周囲に生じた凹み. 骨盤体操のやり方. ながらにピッタリ! 股関節ストレッチのやり方. 天気も関係なく家で運動! 臨月の安産体操～室内トレーニング編～ おうち版ウォーキングのやり方! 踏み台昇降運動で子宮口を開き産道を柔らかくしよう. スクワットで骨盤周辺を広げよう! 思ったより簡単なスクワットのやり方! 腰上げ運動で骨盤底筋を鍛えよう! 寝ながらできる腰上げ運動のやり方! 安産体操を行うときの注意点. まとめ. 長いようであっという間に過ぎてしまう妊娠期間。 辛いつわりを乗り越え安定期を過ぎ、入院準備を進めていたらあっという間に臨月を迎えていた! という方も多いはず。 臨月とは36週0日～39週6日のことを指します。 |sif| hid| eia| jga| cjw| vje| lwz| ejf| yiy| fkl| xhp| fmy| pdw| mpd| mcm| fam| hmb| thm| udi| sct| pbr| krp| fne| meo| ddu| nvg| pbv| zmy| lis| mhs| tms| hzo| gkv| dyq| jxf| hbc| mly| kdi| jvf| baj| gzx| mgi| nvd| ahk| qby| qew| mfc| fap| rvf| vra|