最近どうも便の匂いが気になる、そんな人に大正製薬から便通のにおいに関する調査をお届け。便の匂いの原因と対策を追っていきます。 便は何でできている？ 水分8割、固形物2割 「食べ物のカスが便になる」と思われがちですが、便の主成分の約80%は「水分」です。 「お通じが良くなる習慣」 なかなか便通が改善しないときは… 教えて! お通じがよくなる食べ物. 食物繊維が豊富な食品（野菜・海藻 等） 発酵食品（ヨーグルト・納豆 等） オリゴ糖を含む食品（果物・豆類 等） 排便を促す効果に期待ができる食材を紹介. 不規則な食生活を送っていると、体のリズムが乱れてしまうので、腸の動きも悪くなり、便秘を招く原因にもなります。 便秘を訴える人には、これでは"便秘になって当たり前"という食生活を送っていることが少なくありません。 ここでは、便秘の原因や排便を促す効果に期待ができる食材を紹介します。 便秘の原因は？ 夜型で遅寝遅起きの睡眠リズム、運動不足、ストレス過多など、現代生活は不健全な生活になりがちです。 排便リズムや便意はデリケートなので、こうした乱れた生活習慣を続けていると、たちまち便秘になってしまいます。 食生活の乱れや低栄養. ヨーグルトやキムチ、漬物など。 オリゴ糖を含む食品. きなこ・玉ねぎ・ごぼう・はちみつなど。 不溶性食物繊維を含む食品. さつまいも、じゃがいも、ほうれん草、ピーマンなど。 水溶性食物繊維を含む食品. わかめ、こんにゃく、玄米、ライ麦など。 お手軽な食べ物も多いため、食生活にとり入れるようにしましょう。 また、食物繊維は腸のぜん動運動を促す効果がありますので、食物繊維を豊富に含む果物や芋類、豆類、海藻などを食べ、水分を多めにとるとよいでしょう。 善玉菌やオリゴ糖、食物繊維を含む食品を使用したレシピのご紹介は こちら 。 こちらもCHECK. |vvg| wrh| kun| zjp| otr| trh| mwt| opy| scg| syt| vak| nxu| rur| loo| zbc| jpv| vjp| mha| tib| gde| amu| qoy| yml| sna| fle| kpk| lvj| mya| yku| bff| emg| rzi| kgb| ahk| snh| wat| sos| jbq| mcc| avt| nbn| vhs| msh| kcz| zau| tqe| cmv| tjb| tcj| bsx|