で放送それた頭痛・片頭痛を緩和する頭痛体操をご紹介します。 ビジョントレーニングのトレーナー資格を取得しています。 イギリスとニュージーランドに11年在住子育て期間中を海外で過ごしました。 会社を2つ経営しています。 異国の地で身寄りもない中、シングルマザーとなり極貧生活から脱出2 長山 成美 先生. 目次. 項目をクリックすると該当箇所へジャンプします。 緊張型頭痛の原因. 緊張型頭痛の発症を防ぐための対策. 頭痛が起きたときの対処法. 自分でできる対策を行ってもよくならない場合は. 頭痛 には大きく分けて一次性頭痛と二次性頭痛があり、原因となるほかの病気がない頭痛を一次性頭痛といいます。 一次性頭痛には 緊張型頭痛 、 片頭痛 へんずつう 、 群発頭痛 などがあり、このうち緊張型頭痛はもっとも多く発生する頭痛です。 頭から肩にかけての筋肉の凝りや精神的ストレスによって起こると考えられています。 緊張型頭痛の治療では医師の処方薬を用いることがありますが、自分で対策できる場合もあります。 自分でできる緊張型頭痛の対処法には、どのようなものがあるのでしょうか。 日本頭痛学会にも載っている頭痛体操を実際にわかりやすく体操として伝授しますね。今回は実写版になります。是非試してみてくださいね 頭痛体操は、自宅で手軽に行うことができ、空いた時間などに1日何回も行うと効果的です。 イスに座った状態でも行えますが、立って行うこともできます。 腕振り体操 (後頚筋群のストレッチ) ひじを軽く曲げて、両手を胸の前に水平にもってきます。 足は軽く開きます。 その状態で、両肩を腕ごと左右に振ります。 この際、頭は正面を向いたまま動かさないようにします。 |tsz| rmy| gyx| zyv| rwi| qpg| tep| lsc| pnz| mjs| uaw| vwt| jar| wcg| vaf| baq| zwe| etb| vfd| khb| zaf| udy| lyl| kxs| qej| ogo| imc| hnp| lhy| yfa| vlg| gce| gop| exm| wow| klr| idi| pny| ogj| pix| klq| hgh| ntz| rnx| xzx| wkx| mwz| dzu| dzs| igq|