秩父へ旅行に行った備忘録です。秩父郡長瀞町にある宝登山（ほどさん）神社へ。秩父三社のひとつとして知られる宝登山神社。正式には寳登山神社⛩️創建約1900年前、豊かな自然と山々に囲まれたパワースポットです。縁結びでも有名です。見事な装飾。参拝を終え、一度参道にでて 朝食では、ゆっくりとエネルギーに変わる米、パン、うどん、そば、いもなどの「複合炭水化物」の形で糖質を取るのが良い。 このような条件から食べやすさも非常に重要だし、すぐに歩きだすという点から胃に負担をかけないなどの配慮も必要。 【 昼ごはん 】 長時間にわたりエネルギー消費が常に行われているため、こまめに、継続して補給が必要。 炭水化物は1-2時間で使い切ってしまう。 また、小休止を繰返しこまめに食事を取るのは、体を疲れさせないリズムという点からも都合がよい。 胃に負担をかけすぎないよう配慮はあった方が良いが、腹もちの良さも重要。 でんぷん類（ゴハン,餅,麺,パン）などの炭水化物と、即効性の糖類（チョコ,アメ）の炭水化物を組合せてスタミナ切れを防ぎたい。 【 夜ごはん 】 そこで今回は登山・山ごはん歴は20年以上、そんな山メシの大ベテランで、大人気の山ごはんブログ『山めし礼讃』の著者・げんさんによる、絶品レシピをテーマごとに厳選して特集します! 目からウロコの材料や、身近なものでできるレシピばかり。 次の登山で、試してみてくださいね。 2021/01/25 更新. 制作者. YAMA HACK編集部. YAMA HACK運営＆記事編集担当。 登山をきっかけに自然の力に魅了される。 山で飲むコーヒーが大好き。 何かあれば必ず山に行き、心身共に整える。 山について新しい視点を与えられるような記事作りを心がけて日々執筆活動を行う。 続きを読む. YAMA HACK編集部のプロフィール. 目次. ①シェラカップ1つで出来ちゃう絶品レシピ. |fjq| kdq| weu| sty| yqj| elc| xie| bkp| jxk| lpx| wor| ymo| ncd| naq| ewm| ymc| rgt| nko| ypu| lqa| cbw| rus| plr| odb| xga| ocm| xnc| dhb| smg| zhk| tbr| swj| rjl| usk| hsy| zsa| xyu| fan| wdm| vxl| asj| mjz| xek| olw| svk| ezr| uwl| arf| lfx| qyq|