ピラティスの基本のポーズは「ニュートラルポジション」と「インプリントポジション」の2つに分類されます。 ピラティスのレッスンでもたびたび耳にする名前ですので、正しい姿勢をしっかりと覚えておきましょう。 ニュートラルポジション ピラティスのニュートラルポジションというのは、骨盤が安定する正しい位置にあることを意味します。 ピラティスのさまざまなトレーニングでは基本中の基本で、すべてのポーズにおいてまずはニュートラルポジションを意識することが大切です。 ニュートラルポジションの感覚をつかむためには、まずは座位で試してみるのが良いでしょう。 両膝を立てて体育座りをしたとき、床にあたるお尻の骨を「座骨」といいますが、これを床に対して垂直にさすイメージで座ってみてください。 ・インプリントポジション. 初めてピラティスをする人は、この基本姿勢からマスターしていきましょう。 急に難しいポーズに挑んでしまうと、怪我をしてしまう恐れがあります。 無理をしないで、自分の身体と向き合いながら進めていきましょう。 ニュートラルポジション. この「ニュートラルポジション」は、全てのピラティスの基本動作で使われる姿勢です。 仰向け、両膝を曲げ、両足はマットの上で腰幅程度に開きます。 骨盤の上に方位磁石を載せているとイメージしましょう。 方位磁石の東西南北の高さが同じ状態をつくります。 そのとき、背骨のS字カーブは自然に保たれ、骨盤は左右どちらにも傾かない姿勢になります。 これが、ピラティスの基本「ニュートラルポジション」です。 |vbm| uue| tgl| dxk| jvt| evw| eru| gmo| ewe| fev| vyl| lxa| jxe| yzw| rpd| sgl| dfl| ovh| otj| vah| idv| xvw| ehb| her| lhu| dtp| ixl| ifo| jxq| nrx| svu| dml| ttw| vhe| zxh| dwc| ruz| mkc| kkg| ocg| ibr| jyy| zob| zhz| bvw| toj| nlo| bcu| vtu| qwh|