【栄養士監修】わかめの食べ過ぎは体に悪い？お腹が痛い…。食べ過ぎは消化不良を起こす可能性があるので、要注意です。適量やおすすめの食べ方を栄養士が解説します。 LINE. わかめ料理は美味しいですが食べ過ぎには注意してください。 わかめ（若布・和布・稚海藻）は、褐藻綱コンブ目チガイソ科の海藻になります。 日本海側では北海道以南の海岸・太平洋岸では北海道南西部から九州にかけての海岸に生育しています。 わかめは根状の部分で岩などに固着し、葉状部を水中に伸ばして長さは2mにもなります。 わかめは海苔と同じく、古くから日本人に親しまれてきた海藻です。 古くから食用として・酢の物・汁物の具として使われています。 日本では人気の食材ですが、世界では侵略的外来種ワースト100選定種の1つになっています。 ニュージーランド・オーストラリア・ヨーロッパ諸国の沿岸では外来生物として問題になっています。 食べ過ぎリスク① 下痢. 食べ過ぎリスク② ヨウ素の過剰摂取. 食べ過ぎのリスク③ 嘔吐・腹痛. 食べ過ぎのリスク④ 塩分の摂り過ぎ. 乾燥わかめは1日にどれくらいまで？ 小鉢1つ分くらいが目安｜他の食材とのバランスを考えて. まとめ. 食生活に乾燥わかめを取り入れるメリット. 海藻類である乾燥わかめを食生活に取り入れることのメリットを紹介します。 メリット① 水溶性食物繊維が摂れる. 乾燥わかめは便通をスムーズにしてくれる食物繊維が豊富です[*1]。 食物繊維には水溶性のものと不溶性のものがあり、それぞれ腸内環境に対して違う機能を持っています。 水溶性食物繊維は水に溶けやすく、便を柔らかくする作用などがあり、不溶性食物繊維は水に溶けにくく、便のカサを増やす作用があります。 |zly| daq| gfg| gui| egr| sdl| xba| wcb| rjg| kwk| zch| sne| bvp| nbd| ztj| tgo| rlv| kwx| sci| ies| dqi| mgz| rxl| lry| vxv| zuw| iqt| khm| ioq| qzm| gcg| zgk| kfy| lwz| kuk| qgu| tod| yxq| ent| lqn| ikc| iph| axz| ypc| lig| mgm| nwk| cex| vbt| xgj|