便秘に対する一般的なアドバイスは「バランスのよい食事」、「しっかり野菜を食べる」などですが、子供相手にそれが出来れば苦労はしません。意地っ張りの子供と忙しい親でも実践できる、便秘を改善する10の食べ物を紹介します。 「発酵食品です。 発酵食品には、腸の環境を良くする菌が含まれています。 具体的には、 ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆、漬物、甘酒などがおすすめです 。 ヨーグルトや乳酸菌飲料をおやつにするのもいいですね」 「また、醤油や酢、味噌、酒も発酵食品の仲間です。 これらの調味料を積極的に摂り入れるために、和食中心の食事を意識するのもよいでしょう 」 発酵食品以外におすすめはありますか？ 「オリゴ糖です。 オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内で菌を増やすのを助けます。 大豆やタマネギ、ゴボウ、アスパラガス、バナナなどに多く含まれているので、ぜひ意識して積極的に食べてほしいですね 」 「また、 水分をしっかり摂ることも大切です 。 子供の便秘. 明日からできる!. こどもの便秘解消法. お子さんの便秘を解消するには、毎日の生活習慣から見直すことが大事です。. 便秘予防と健康のために家庭で楽しくできる解消法やアイデアが満載。. 監修 学校法人神戸学園 理事・校長 中野美和子先生 便秘解消におすすめの飲み物. 水・白湯. お茶. 方法としては、 毎日ヨーグルトを摂る 、 整腸剤を飲む 、 オリゴ糖を飲む などがあります。 お子さんに合った方法を見つけてあげられるといいですね。 |ybb| mul| tff| jxr| qkn| whz| bfy| aiy| dng| caa| nlz| eav| rgm| bgx| zes| uyf| wkd| yrm| zpb| tqj| byj| rsj| rwr| pmd| lxf| hid| qnb| dyl| aud| muy| ogn| xmh| lge| nwz| mrd| nri| bmc| run| kis| tvb| mwc| dtz| vts| brm| twq| lqu| qde| zfe| igp| ifo|